Olga Paslawska / E + / Getty Images
- Jumlah: 45 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 606 | Kalori |
| 30g | Lemak |
| 49g | Karbohidrat |
| 39g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 606 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 30g | 39% |
| Lemak Lemak 8g | 38% |
| Kolesterol 101mg | 34% |
| Natrium 567mg | 25% |
| Jumlah Karbohidrat 49g | 18% |
| Fiber Diet 6g | 21% |
| Protein 39g | |
| Kalsium 203mg | 16% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini hidangan yang enak, sesuai untuk hari salji. Ia hanya mengambil masa kira-kira 45 minit dan mudah dibuat. Terdapat beberapa variasi di atasnya tetapi yang kita jatuh cinta dengan termasuk kismis untuk sentuhan manis yang diserlahkan dengan kayu manis. Anda boleh berkhidmat kepada kacang ini jika anda mahu, tetapi pilihan kami adalah untuk beras.
Bahan-bahan
- 1/2 bawang kecil (cincang, 1/3 cawan)
- 1/3 lada kecil lada hijau (biji dan cincang, kira-kira 1/4 cawan)
- 2 sudu minyak zaitun (untuk tumis)
- 1 ulas bawang putih (cincang halus)
- 1/2 lb. daging lembu
- Garam dan lada (secukup rasa)
- 1/2 (15-oz.) Boleh tomato (diced)
- 1/2 sudu teh. jintan (tanah)
- 1/4 sudu teh. oregano kering
- Cincang kayu manis (tanah)
- Pilihan: sebuku tanah ulas \
- 12 buah zaitun (seperti Kalamata, berpecah pada separuh)
- 1/4 cawan kismis
- 1 sudu besar. capers
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panaskan minyak zaitun di atas api sederhana, kemudian tumis bawang dan lada hijau selama kira-kira 5 minit, sehingga bawang lembut.
Tambah garpu tanah, garam, dan lada, bawang putih, jintan, oregano, kayu manis, dan ulas. Masak, kacau sekali-sekala sehingga daging ditenun - kira-kira 5 minit. Masukkan tomato, kurangkan haba hingga rendah, tutup dan reneh selama 15 minit.
Kacau dalam zaitun dan kismis dan reneh 5 minit lagi. Garam dan lada secukup rasa.
Hidangkan panas di atas nasi.
Nikmati!
Tag Resipi:
- Tomato
- makan malam
- karibia
- jatuh
