Jamie Grill Atlas / Stocksy
Tabiat berkuasa, tetapi mereka tidak mudah untuk membentuk-terutamanya tabiat yang baik. Mewujudkan jadual untuk tugas dan aktiviti harian anda yang dapat anda laksanakan akan membantu anda membentuk tabiat yang baik dan memecahkan yang buruk untuk kehidupan yang lebih produktif dan lebih bahagia.
Menubuhkan rutin harian yang padat adalah sedikit seni dan sedikit sains. Sains sedang mencari tahu apa yang perlu anda lakukan, sedangkan seni sedang mencari tahu kapan harus melakukannya.
Membuat senarai
Pertama, tuliskan semua yang anda perlukan untuk dilakukan setiap hari, dalam kehidupan rumah anda dan di tempat kerja. Jangan risau tentang cara anda menyusun senarai ini; ini adalah pembuangan otak, bukan senarai tugas. Ambil masa 30 minit dengan buku nota untuk menuliskan semua yang anda lakukan setiap hari, serta segala yang anda perlu lakukan.
Struktur Hari Anda
Burung awal mendapatkan perkara yang paling berkesan sebelum makan tengah hari, sementara burung hantu malam cenderung untuk mendapatkan tenaga kreatif mereka pada waktu petang. Fikirkan tentang ketika anda bekerja dengan baik, dan tentukan tugas anda ke dalam waktu hari yang paling masuk akal apabila anda akan menyelesaikannya dengan lebih baik.
- Pagi-pagi: Pagi hari sering mengenai keluar pintu, yang boleh menjadi cabarannya. Kelompok semua tugas awal anda di sini, seperti memberi makan dan berjalan haiwan, memunggah beban pertama hidangan untuk hari itu, dan meletakkan makan malam di periuk perlahan. Setelah tergesa-gesa pagi, rizab pagi untuk tugas yang memerlukan pemikiran dan penyelesaian masalah yang paling kritikal. Ada pepatah yang biasa, "Makan katak, " yang merujuk kepada tugas yang anda lakukan untuk melakukan perkara yang paling sedikit pada hari itu, jadi itu tidak menjejaskan anda. Tengah hari: Ini adalah masa yang sukar hari kerana tahap tenaga anda-dan mungkin kafein dari kopi pagi anda-mungkin hilang. Walau bagaimanapun, ini bermakna anda mungkin bersedia untuk melakukan perkara-perkara yang membosankan dan rutin yang tidak mengambil banyak kuasa otak. Gunakan masa ini untuk tugas seperti menjawab e-mel, menetapkan janji temu, dan menjalankan tugas. Jika anda berpusat di rumah pada waktu siang, gunakan masa ini untuk pembersihan rutin, seperti mengosongkan mesin basuh pinggan mangkuk dan menggosok bilik mandi. Petang: Malam bekerja dengan baik apabila mereka diketepikan perancangan dan persediaan untuk hari berikutnya. Layout pakaian anda, makan tengahari dan mengemas bilik-bilik di mana item cenderung tumpukan, seperti dapur. Jika anda mengikuti Rutin Penganjuran Mingguan, anda akan memilih satu bilik sehari selama 15 hingga 20 minit.
Dapatkan Spesifik (Jika Anda Ingin)
Di dalam garis besar setiap bahagian hari anda, anda boleh mendapatkan seperti yang anda inginkan. Sebagai contoh, anda mungkin ingin menulis rutin untuk pagi anda yang kelihatan seperti ini:
6 pagi: Bangun, gigi berus, dan pancuran mandian
6:30 pagi: Sarapan pagi
7 pagi: Tinggalkan rumah
7:15 pagi: Turunkan anak-anak di sekolah
7:30: Tiba di pejabat
Itulah jadwal yang sangat terperinci, tetapi sesetengah orang mungkin merasa lebih selesa dengan itu-sekurang-kurangnya sehingga mereka mendapat rutinnya.
Jadual Masa untuk Fleksibiliti
Kehidupan mendapat cara yang paling terperinci rutin. Intinya adalah memanfaatkan masa yang paling produktif untuk digunakan untuk tugas-tugas yang paling mencabar, dan masa kurang produktif untuk melakukan tugas-tugas yang lebih biasa. Mungkin ada saat-saat apabila anda perlu pergi ke temujanji doktor pada waktu yang biasanya anda buat untuk kerja, atau malam anda diambil oleh perhimpunan-kehidupan sosial yang ada di dalam perjalanan, tetapi rutin harian akan menjaga hal-hal yang mengalir dengan lancar, walaupun cegukan.
Ujian Drive Rutin Baru Anda
Ambil rutin baru anda untuk memandu ujian selama 30 hari. Bagaimana perasaannya? Adakah anda menjadualkan tugas anda pada aktiviti-aktiviti yang kadang-kadang masuk akal? Adakah anda perlu menyesuaikan perkara? Tweak apa-apa yang tidak berfungsi berdasarkan kes demi kes, dan kemudian menilai selepas 30 hari untuk melihat bagaimana rutin baru anda bekerja untuk anda.
