SugarFreeMom.com
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 20 minit
- Jumlah Masa: 30 minit
- Hasil: 10 cawan (6 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 239 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 44g | Karbohidrat |
| 6g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Pinggan: 10 cawan (6 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 239 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 7g | 9% |
| Lemak Lemak 2g | 10% |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Natrium 378mg | 16% |
| Jumlah Karbohidrat 44g | 16% |
| Serat Pemakanan 7g | 24% |
| Protein 6g | |
| Kalsium 202mg | 16% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Jika anda sedang mencari makan siang yang ringan untuk membuat persiapan untuk makan tengah hari atau hanya mencari sup vegetarian yang bagus untuk menawarkan syarikat untuk cuti, sup klasik ini sesuai untuk anda! Mudah dibuat vegan serta menggunakan mentega vegan atau sub minyak, dan menggantikan sup ayam dengan sup sayur-sayuran, anda akan dapati sup klasik yang selesa ini memuaskan pada hari yang sejuk.
Gunakan ini sebagai kursus pertama yang lazat untuk hidangan percutian dan menarik perhatian semua rakan dan keluarga anda yang bebas gula (bukan). Squash Butternut mempunyai gula semulajadi di dalamnya, menjadikan rasa sup ini seperti anda meletakkan gula dalam resipi tanpa perlu.
Apabila anda telah bebas gula untuk masa yang lama, tunas citarasa anda sebenarnya berubah dan hanya gula semulajadi dalam sayur-sayuran seperti ini, buatlah untuk merawat manis. Sekiranya anda baru memulakan perjalanan tanpa gula anda, semua ramuan di sini cukup mudah kerana ini bukan resipi pencuci mulut yang bebas gula. Tetapi pastikan anda mula menambah lebih banyak bahan-bahan sedikit pada satu masa ke pantri tanpa gula anda supaya apabila anda sudah bersedia untuk membakar anda akan mempunyai semua yang anda perlukan di tangan.
Walaupun ini bukan resipi karbohidrat rendah bagi mereka yang mengikuti diet karbohidrat yang rendah, ini adalah resipi tiada gula ditambah dan itu adalah semua yang anda perlukan apabila anda memulakan hidup tanpa gula. Menonton gula tambah sangat penting dan menghindari gula tersembunyi di dalam produk yang dibeli. Banyak kali jika anda mula memperhatikan gula untuk gula, pastinya kerana anda tidak menyedari gula tersembunyi dalam sesuatu yang anda makan.
Bahan-bahan
- 3 pon butternut squash (kupas, biji, cubed, kira-kira 12 cawan)
- 2 sudu makan minyak zaitun tambahan
- 1 cengkih bawang putih (cincang)
- 1 cawan bawang (dicincang)
- 3 cawan kaldu ayam (gluten bebas, natrium rendah atau kaldu sayur)
- 3 cawan air
- 1/2 sudu teh marjoram
- 1/4 sudu teh pala tanah
- 1/2 garam sudu teh
- 1/2 sudu teh lada
- 1/8 sudu teh lada cili
- 1 sudu mentega (atau minyak)
- Hiaskan : krim masam
- Hiaskan : biji labu (toasted)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Dalam oven Belanda atau periuk besar, minyak panas dan masak bawang putih dan bawang sehingga lut.
Tambah skuasy dan sup dan air ke periuk.
Bawa hingga mendidih dan reneh sehingga skuasy lembut-15 hingga 20 minit.
Keluarkan skuasy dengan sudu slaid dan serbuk dalam pengisar.
Squash kembali ke oven Belanda, tambah perisa dan mentega.
Hidangkan di atas dengan krim masam dan biji labu panggang.
Nikmati!
Gunakan Perhatian Apabila Menggabungkan Bahan-bahan Panas
Steam mengembang dengan pantas dalam pengisar, dan boleh menyebabkan bahan-bahan untuk memercikkan di mana-mana atau menyebabkan luka bakar. Untuk mengelakkan ini, isi blender hanya satu pertiga daripada jalan ke atas, bolong bahagian atas, dan tutup dengan tuala dapur yang dilipat semasa mengadun.
Tag Resipi:
- Skuasy
- makan malam
- american
- kesyukuran
