Westend61 / Getty Images
- Jumlah: 25 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 5 minit
- Hasil: 16 hingga 32 bar / hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 114 | Kalori |
| 9g | Lemak |
| 7g | Karbohidrat |
| 3g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 16 hingga 32 bar / hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 114 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 9g | 11% |
| Lemak 3g tepu | 16% |
| Kolesterol 17mg | 6% |
| Natrium 14mg | 1% |
| Jumlah karbohidrat 7g | 3% |
| Serat Pemakanan 1g | 3% |
| Protein 3g | |
| Kalsium 20mg | 2% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Bar tenaga bebas gluten buatan sendiri adalah alternatif yang mudah, tidak bakar, berkhasiat dan ekonomik kepada bar tenaga komersial. Yang terbaik, anda boleh menggantikan buah-buahan kering kegemaran anda, butters kacang, kacang atau biji, dan pemanis untuk membuat bar tenaga peribadi anda sendiri. Bungkus bar tenaga bebas gluten dalam beg makan tengah hari dan perjalanan untuk snek bebas gluten yang jauh dari rumah.
Bahan-bahan
- 3/4 cawan kacang mentega (badam atau mentega atau kacang atau mentega bunga matahari)
- 3/4 cawan pemanis sirap (madu atau sirap beras gf GF atau nektar agave berkualiti baik)
- 1 1/2 cawan kacang panggang dan / atau benih panggang (badam, pecan, walnut, kacang tanah, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji labu - gunakan kegemaran anda dalam sebarang kombinasi)
- 1 cawan buah kering (ceri, cranberi, blueberry, aprikot, nanas, kismis, beri goji - gunakan buah-buahan kering kegemaran anda dalam sebarang kombinasi)
- 4 cawan beras bebas gluten bijirin rangup
- 1/8 sudu teh garam halal
- 1 sudu vanila ekstrak
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Gariskan kertas penaik besar dengan kertas kertas.
Letakkan kacang dan / atau biji panggang dan buah kering di dalam mangkuk pemproses makanan. Pulse beberapa kali, sehingga campuran itu adalah tanah kasar.
Dalam periuk besar mencairkan mentega kacang dengan pemanis cecair di atas api sederhana sederhana. Kacau dan perhatikan dengan berhati-hati untuk mengelakkan terik. Apabila campuran itu licin dan masak masak selama kira-kira 1 minit. Keluarkan dari haba. Tambah garam dan vanila dan kacau untuk menggabungkan. Gunakan spatula besar untuk kacau dalam kacang, buah kering, dan bijirin. Kacau sehingga semua bahan disalut dengan campuran mentega kacang.
Campurkan potong ke dalam lembaran pembakar yang disediakan. Gunakan spatula untuk merata sama rata pada kuali. Letakkan sekeping besar kertas wax di atas campuran dan gunakan pin rolling untuk melicinkan bahagian atas campuran. Tutup dengan kertas wax dan peti sejuk selama kira-kira 2 jam sebelum memotong bar tenaga ke dalam apa jua saiz yang anda suka.
Bungkus bar di dalam kertas dan simpan di dalam bekas yang tertutup di dalam peti sejuk.
Peringatan: Sentiasa pastikan permukaan kerja, perkakas, kuali, dan alat anda bebas daripada gluten. Sentiasa baca label produk. Pengilang boleh mengubah formulasi produk tanpa notis. Apabila ragu-ragu, jangan beli atau gunakan produk sebelum menghubungi pengeluar untuk pengesahan bahawa produk itu bebas daripada gluten.
6 Perkhidmatan Penghantaran Makanan Percuma Gluten TerbaikTag Resipi:
- bebas gluten
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
