fotogal / Getty Images
- Jumlah: 6 jam 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 6 jam
- Masa memasak lambat: 6 jam
- Hasil: 5 mangkuk (5 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 304 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 61g | Karbohidrat |
| 15g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 5 mangkuk (5 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 304 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 3% |
| Lemak tepu 0g | 2% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 191mg | 8% |
| Jumlah Karbohidrat 61g | 22% |
| Serat Pemakanan 15g | 54% |
| Protein 15g | |
| Kalsium 184mg | 14% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi cili goreng vegan dan bebas gluten ini tidak berhemat pada sayur-sayuran atau rasa. Ia dibuat dengan bawang, bawang putih, serbuk cili, dan cumin untuk rasa, banyak kacang, dan ia diisi dengan sayur-sayuran yang sihat. Jangan ragu untuk menghilangkan satu atau dua sayuran yang disenaraikan dan tambah beberapa lagi jenis lain untuk membuatnya-anda akan tetap dengan cabai vegan yang sihat dan lazat.
Perkara yang baik tentang menggunakan periuk perlahan anda untuk membuat cili (atau hanya kira-kira apa-apa) adalah betapa mudahnya. Cubalah sayuran anda, buangnya, dan anda akan pulang ke hidangan vegetarian yang sihat dan lengkap (tanpa banyak lemak dan kalori)! Anda boleh selalu mengatasinya dengan sedikit pengganti keju vegan bukan tenusu kegemaran anda. Kebanyakan vegan suka menuai cili mereka dengan yis pemakanan.
Buat satu kelompok berganda dan kreatif dengan cabai yang sisa! Perlu idea makan tengah hari untuk makan tengah hari? Anda mungkin ingin membekukan cabai sisa dalam bekas berasingan untuk membawa anda ke pejabat untuk makan tengah hari yang dimasak (dan murah) pada hari kerja.
Bahan-bahan
- 1 bawang (diced)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 1 lombong merah atau kuning (dicincang)
- 2 wortel (parut atau dihiris nipis)
- 1 1/2 cawan jagung
- 1 zucchini (diced)
- 2 tin kacang ginjal
- 2 (15 ounce) tin tomato diced
- 1/2 cawan air
- 1 1/2 sudu besar serbuk cili
- 1 sudu teh jintan
- 1/2 sudu teh serai lada merah
- Dash cayenne pepper
- Dash Tabasco sauce (optional)
- Garam dan lada secukup rasa (pilihan)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Gabungkan semua bahan dalam periuk perlahan dan beri mereka kacau cepat.
Tutup dan masak dengan kurang daripada 6 hingga 8 jam.
Rasa, dan kemudian selaraskan perisa. Anda mungkin mahu menambah sedikit garam dan lada.
Nikmati!
Tag Resipi:
- kacang
- american
- superbowl
- sup
