Diana Miller / Getty Images
- Jumlah: 6 jam
- Prep: 30 minit
- Masak: 5 jam 30 minit
- Hasil: 4 hingga 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 225 | Kalori |
| 8g | Lemak |
| 17g | Karbohidrat |
| 21g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 225 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 8g | 10% |
| Lemak Lemak 1g | 7% |
| Kolesterol 64mg | 21% |
| Natrium 465mg | 20% |
| Jumlah Karbohidrat 17g | 6% |
| Serat Pemakanan 3g | 11% |
| Protein 21g | |
| Kalsium 101mg | 8% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Hidangan ikan ini mudah dibuat dalam periuk perlahan. Hidangkan rebus ikan ini dengan biskut atau keropok dan salad yang dibuang untuk hidangan keluarga yang lazat.
Bahan-bahan
- 1 1/2 paun ikan keli (dipotong ke dalam kepingan 2-inci, haddock atau fillet terapung juga boleh diterima)
- 2 sudu mentega (cair atau minyak zaitun tambahan)
- 1 bawang putih cengkih besar (cincang)
- 1 bawang besar (dihiris)
- 1 lada loceng hijau (biji dan potong 1 inci)
- 1 hingga 2 squash zucchini kecil (dihiris)
- 1 (14.5-ounce) boleh tomato keseluruhan
- 1/2 sudu teh daun basil kering
- 1/2 sudu teh oregano daun kering
- Garam 1 sudu teh
- 1/8 sudu teh lada
- 1/4 cawan wain putih kering
- Pilihan: 4 auns cendawan (dihiris)
- Hiasan: pasli
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Campurkan semua bahan dalam crockpot. Kacau lembut, tetapi dengan teliti.
Tutup dan masak pada tetapan HIGH selama 3 1/2 hingga 5 1/2 jam.
Hiaskan dengan pasli. Hidangkan dan nikmati!
Tag Resipi:
- Tomato
- hidangan
- selatan
- makan malam bersama keluarga
