LauriPatterson / Getty Images
- Jumlah: 15 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 1 1/2 paun (4 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 217 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 15g | Karbohidrat |
| 35g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Pinggan: 1 1/2 paun (4 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 217 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 1g | 2% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 95mg | 32% |
| Natrium 389mg | 17% |
| Jumlah Karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Protein 35g | |
| Kalsium 26mg | 2% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kami suka rasa manis dan tajam oren dengan ikan ringan dalam resipi khas ini untuk madu ikan oren madu. Ia mudah dan mengesankan untuk berkhidmat kepada tetamu penting.
Ini adalah resipi yang sangat mudah dan sesuai untuk Lent kerana ia mempunyai rasa dan rasa seperti musim bunga. Anda boleh menggunakan perisa lain dalam resipi ini, seperti selasih, thyme, atau marjoram sebagai pengganti rumpai dill jika anda mahu.
Bahan-bahan
- 3 sudu beku jus oren pekat (dicairkan)
- 1 sudu besar kacang atau minyak safflower
- 2 sudu madu
- 1/2 sudu teh rebus kering
- 1/8 sudu teh lada putih
- 1/2 garam sudu teh
- 1/2 sudu sudu jeruk
- 1 1/2 paun haddock, arktik char, cod, atau halibut fillet
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Campurkan jus jeruk pekat, minyak, madu, gandum kering rumpai, lada putih, garam, dan semangat oren, dan tuangkan ikan ke dalam mangkuk gelas kaca. Tutup dan berehat selama 30 minit. (Anda juga boleh membuat ini tanpa mengeliminasi ikan, hanya memotongnya dan berus dengan pengasam.)
Keluarkan ikan dari piring dan simpan pemprosesan. Grill atau masak ikan 4 hingga 6 "dari sumber haba (sama ada melalui arang tengah atau di bawah pemanggang panas), bertukar dengan teliti sekali dan memberus dengan perapan sehingga ikan dimasak dengan teliti dan serpihan dengan mudah apabila diuji dengan garpu, kira-kira 5 hingga 10 minit.
Sekiranya ikan kurang daripada 1/2 "tebal, anda boleh memasaknya tanpa berpaling, yang membuat resepi lebih mudah! Buang apa-apa baki garam dan sajikan segera ikan.
Tag Resipi:
- ikan
- hidangan
- kami serantau
- kembali ke sekolah
