Rocketroom / Getty Images
- Jumlah: 5 jam 25 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 5 jam 20 minit
- Hasil: 6 porsi
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 731 | Kalori |
| 11g | Lemak |
| 105g | Karbohidrat |
| 56g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 Pinggan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 731 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 11g | 14% |
| Lemak Lemak 4g | 20% |
| Kolesterol 67mg | 22% |
| Natrium 134mg | 6% |
| Jumlah karbohidrat 105g | 38% |
| Serat Pemakanan 30g | 108% |
| 56g protein | |
| Kalsium 317mg | 24% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Memasak di periuk pancang adalah cara yang hebat, selamat, dan mudah untuk meremehkan makanan dan mendapatkan rasa yang hebat. Cukup mengumpul bahan-bahan, letakkannya di dalam periuk panggul, dan biarkan mereka masak semasa anda sedang berehat atau bekerja pada projek lain.
Chili adalah serba boleh dan boleh dimasak dengan rendah selama beberapa jam atau tinggi selama sekitar lapan atau 10 jam. Dalam resipi cili rendah kalori ini, kira-kira 10 bahan disyorkan untuk hidangan yang membuat kurang daripada 300 kalori setiap hidangan. Ambil beberapa minit untuk menyediakan resipi periuk ini dan biarkan ia duduk selama kira-kira lima jam sebelum berkhidmat.
Untuk Pencinta Chili
Resipi cili periuk ini sangat sesuai untuk keluarga yang suka cili, rempah kecil, dan makanan yang mesra bajet. Keluarga dan rakan-rakan yang sedar dengan kesihatan akan dengan senang hati mengetahui bahawa hidangan murah ini boleh dibuat dengan banyak bahan berkhasiat bergantung pada jenis cabai di tangan, sama ada vegetarian atau gaya Texas.
Beberapa resipi pot cili crock, seperti ini, termasuk banyak kacang kaya serat dan daging tanpa lemak yang menjadikannya protein yang tinggi tetapi lemak rendah. Hanya pilih daging lembu tanpa lemak atau kalkun tanah tanpa lemak untuk daging jika tidak membuangnya sepenuhnya. Bentuk alternatif protein termasuk protein sayuran, tauhu, seitan, dan banyak lagi.
Dish Friendly Veggie
Chili adalah cara terbaik untuk menyelinap dalam sayuran tambahan. Tomato, bawang, dan lada adalah tambahan hebat kepada sup. Anda juga boleh membuat percubaan dengan menambahkan sayur-sayuran lain seperti lobak cincang halus dan cendawan. Pilih apa yang anda ingin buangkan ke dalam cabai anda dengan mempertimbangkan jika anda mahu sepakan manis atau pedas untuk keseluruhannya.
Cukup sajikan hidangan ini dengan sepotong roti jagung yang lembut dan salad hijau yang segar untuk hidangan yang enak dan lengkap.
Bahan-bahan
- 1 paun lembu tanah liat tambahan
- 1 cawan bawang cincang (medium)
- 3/4 cawan cincang lada merah cincang (sederhana)
- 3 ulas bawang putih, denda cincang
- 1 15-ounce boleh kacang biji, disalirkan
- 1 15-ounce boleh kacang merah, dikeringkan
- 1 14.5-ounce. boleh diced tomato, tidak dikawal
- 1 14.5-ounce boleh tomato rebus gaya Mexico
- 1 sudu besar serbuk cili tanah
- 1 sudu teh cumin tanah
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Mulailah coklat daging lembu bersama dengan bawang putih, bawang, dan lada merah lada dalam kuali tanpa kayu sehingga daging lembu tidak lagi merah jambu. Tuangkan lemak berlebihan yang memasak daging lembu dan buang cecair tambahan. Seterusnya, tambah bahan ke periuk perlahan.
Campurkan campuran daging lembu dengan bahan-bahan baki dalam periuk perlahan 4 liter (atau lebih besar). Bawankan bahan-bahan bersama-sama dengan sudu dengan lembut sehingga semua bahan digabungkan dengan baik. Tetapkan periuk perlahan untuk memasak pada tahap rendah selama lima jam.
Berhati-hati menuangkan cabai ke dalam beberapa mangkuk.
Hidangkan dan nikmati!
Petua
- Sekiranya anda mahu, teratas dengan bawang hijau yang dicincang, sedikit keju parut, atau hanya beberapa keropok garam. Anda juga boleh menggunakan krim masam yang ringan untuk rasa tambahan itu.
Tag Resipi:
- kacang
- hidangan sampingan
- american
- kembali ke sekolah
