Steve Cohen / Getty Images
- Jumlah: 50 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 4 bot zucchini (berfungsi 4)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 157 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 22g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 zucchini boats (berfungsi 4) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 157 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 7g | 9% |
| Lemak Lemak 4g | 19% |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrium 158mg | 7% |
| Jumlah Karbohidrat 22g | 8% |
| Serat Pemakanan 2g | 9% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 94mg | 7% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Zucchini ini disumbat dengan campuran mudah dari serbuk roti dan mentega yang berpengalaman.
Untuk mendapatkan lebih banyak sayur-sayuran dalam pemadat dan untuk lebih banyak warna, tumiskan lobak lobak atau saderi bersama bawang dan bawang putih.
Bahan-bahan
- 2 zucchini sederhana, kira-kira 1 paun
- 2 sudu mentega
- 1 bawang putih cengkih, cincang
- 2 sudu besar bawang cincang
- 2 cawan kubus roti lembut
- 1/2 sudu teh perasa ayam
- Garam dan lada
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panaskan ketuhar hingga 350 F.
Tuangkan hidangan baking cetek cukup besar untuk memegang bahagian zucchini.
Basuh zucchini dengan baik.
Masukkan keseluruhan zucchini dalam periuk dan tambah satu inci atau dua air. Bawa mendidih ke atas api sederhana. Kurangkan haba hingga sederhana rendah, tutup kuali, dan masak kira-kira 8 minit.
Tuangkan zucchini dan potong memanjang untuk membuat dua bahagian. Campurkan pulpa, meninggalkan cengkerang yang cukup untuk menahan pemadat. Potong pulpa yang dibuang dan sisihkan.
Meleleh mentega dalam kuali berat di atas api sederhana rendah, Masak bawang putih dan bawang sehingga bawang tembus; kacau pulpa zucchini cincang, kiub roti, perasa ayam, garam, dan lada.
Bahan zucchini separuh dengan campuran pemadat roti.
Letakkan zucchini dalam hidangan penaik yang disediakan dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan selama 20 minit, atau sehingga zucchini lembut.
Tag Resipi:
- zucchini
- hidangan sampingan
- american
- makan malam bersama keluarga
