Marti Sans / Stocksy United
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 1 smoothie besar (1 hidangan)
Berry diiktiraf sebagai beberapa superfoods yang paling berkuasa di kerajaan tumbuhan. Mereka kaya dengan antioksidan yang melawan penyakit, mereka sihat hati, dan mereka dianggap sebagai makanan penting dalam ubat anti-penuaan. Selain itu, mereka juga lazat.
Buah-buahan pisang anti-bebas anti-gluten yang bebas gluten ini membuat sarapan pagi yang hangat dalam cuaca panas, atau bersenang-senang di tengah hari atau tengah petang.
Bahan-bahan
- 1 cawan air kelapa (tanpa gula, organik)
- 1 1/2 cawan buah (bercampur, organik, seperti strawberi, raspberi, beri hitam, atau blueberries)
- 1 pisang (matang, potong)
- Pilihan: 1 sudu susu tepung protein
- Pilihan: 4 kiub ais
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Campurkan semua bahan dalam pengisar pada kelajuan tinggi sehingga lancar.
Berikan segera.
Petua
- Sekiranya anda tidak dapat mencari buah segar, gunakan beku. Pembekuan tidak mengurangkan nutrien mereka. Lebih baik lagi, beli beri segar semasa mereka berada di musim, segelkan mereka dalam beg beku-bukti beg yang boleh ditutup dan simpan untuk bulan-bulan musim sejuk. Gunakan smoothie ini sebagai pengganti makanan ketika dalam perjalanan. Ia menyediakan banyak tenaga dan ia membantu mengawal keinginan jika anda mendapat munchies.
Variasi Resipi
- Variasi tenusu: Resipi ini bebas tenusu, tetapi anda boleh menambah yogurt atau susu skim tanpa mengganggu dari sifat-sifat antioksidan smoothie jika anda tidak mengikuti diet tenusu. Anda juga boleh menggunakan susu kacang. Keriakkan: Tambahkan madu untuk rasa manis atau jus delima untuk rasa beri tambahan. Menambah cecair ke pengisar akan mengeluarkan nasi beri sedikit, tetapi ia akan membolehkan mereka bergerak lebih bebas dalam pengisar. Tambah cecair sedikit pada satu masa, jadi anda boleh memantau smoothie untuk konsistensi yang anda sukai.
Tag Resipi:
- Pisang
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
