The Spruce
- Jumlah: 22 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 12 minit
- Hasil: berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 303 | Kalori |
| 10g | Lemak |
| 12g | Karbohidrat |
| 41g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: berfungsi 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 303 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah 10g Lemak | 12% |
| Lemak Lemak 5g | 23% |
| Kolesterol 119mg | 40% |
| Natrium 403mg | 18% |
| Jumlah karbohidrat 12g | 4% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Protein 41g | |
| Kalsium 70mg | 5% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Halibut halus ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk menyediakan ikan yang lembut dan lazat. Lemak yang lazat, mentega memberikan halibut rasa dan tekstur yang bagus, dan ia bakes dalam beberapa minit.
Pilih Pasifik atau Alaskan halibut fillet atau stik untuk resipi ini. Halibut Atlantik Liar adalah spesies yang terancam, tetapi ternak halibut Atlantik boleh digunakan. Sesetengah ubat-ubatan besar yang lain mungkin dilabel "halibut" juga. Beberapa penggantian yang mungkin untuk halibut lebih mahal termasuk turbot, haddock, cod, dan bass bergaris.
Hidangkan halimun halibut yang lazat dengan nasi, kentang panggang, atau kentang baru rebus bersama dengan salad hijau yang dibuang dan sayur-sayuran kukus.
Klik Main untuk Lihat Resipi Ini Datang Bersama
Bahan-bahan
- 1 1/2 paun garpu halibut
- 3 keping roti
- 2 sudu keju Parmesan (parut)
- 1 sudu besar pasli segar (dicincang)
- Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
- Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
- 1/4 sudu teh garam halal
- Dash lada hitam segar
- 2 sudu mentega (cair)
- Hiaskan: biji lemon atau hirisan
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Mengumpul bahan-bahan.
The Spruce
Panaskan ketuhar ke 450 F. Semburkan lembaran baking yang rimmed dengan semburan masak nonstick atau garam dengan kerajang nonstick.
The Spruce
Potong halibut untuk membuat empat hidangan (6 ounce). Susun fillet pada lembaran pembakar yang disediakan, bahagian bawah kulit.
The Spruce
Gosokkan roti ke dalam kepingan dan masukkan ke dalam pemproses makanan.
The Spruce
Pulse sehingga serbuk roti halus.
The Spruce
Dalam mangkuk sederhana, gabungkan serbuk dengan keju Parmesan, pasli, bawang putih, dan serbuk bawang, garam, lada dan mentega cair. Campurkan dengan baik.
The Spruce
Taburkan serbuk roti berpengalaman pada bahagian halibut; Tunduk untuk membantu remah-remah yang mematuhi puncak fillet ikan.
The Spruce
Bakar pekat halibut selama 10 hingga 12 minit, atau sampai ikan mencatat 145 F pada termometer bacaan segera. Sebagai alternatif, uji ikan untuk mengelupas dengan garpu.
The Spruce
Hidangkan halibut dengan irisan jeruk atau hirisan segar.
The Spruce
Nikmati!
Petua
- Untuk menguji ikan untuk derma, masukkan garpu ke dalam fillet dan putarnya sedikit untuk memeriksa flaking. Apabila ia selesai, ikan akan merebak ke bahagian dan ia akan menjadi legap.
Tag Resipi:
- Halibut
- halibut bakar
- hidangan
- selatan
