Herby Brown Nasi. Mia / Katie Workman / themom100.com
- Jumlah: 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 355 | Kalori |
| 15g | Lemak |
| 50g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 355 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 15g | 20% |
| Lemak Lemak 2g | 11% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 9mg | 0% |
| Jumlah karbohidrat 50g | 18% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 60mg | 5% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Anda boleh menggunakan mana-mana herba yang anda suka, bukannya yang disarankan di sini, yang menjadikan ini satu cara yang baik untuk menggunakan separuh sekumpulan sesuatu yang tersisa dari resipi lain. Sesetengah tumbuhan, seperti rosemary, lebih kuat, jadi pastikan untuk merasai seperti yang anda pergi, dan ingat bahawa anda sentiasa boleh menambah lagi. Herba kering tidak akan berfungsi dengan baik dalam hidangan ini, yang benar-benar menyerlahkan herba hijau segar.
Anda juga boleh menggunakan biji-bijian lain, dari beras lain hingga quinoa, sebagai ganti beras. Dan anda boleh menyalurkan bawang merah dan menggunakan bawang, bawang merah, bawang merah, atau bawang putih lagi - sekali lagi dengan bawang putih anda akan menggunakan jumlah yang lebih kecil. Singkatnya, ini adalah resipi titik melompat, untuk memberi inspirasi kepada anda untuk membuat inovasi sampingan herba anda sendiri. Saya benar-benar datang dengan perkara ini untuk menggunakan upah yang telah saya buat untuk beberapa kacang bermata hitam!
Bahan-bahan
- ¼ cawan tambahan minyak zaitun dara
- ¼ cawan bawang merah cincang
- ¼ cawan daun pasli segar, dicincang
- 1 sudu kecil cincang segar dicincang
- 2 gelas beras merah masak, hangat atau pada suhu bilik
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Dalam pemproses makanan, gabungkan minyak zaitun, bawang, pasli, basil, garam dan lada, dan denyutan sehingga digabungkan (anda juga boleh melakukan ini dengan tangan, hanya memotong segalanya dengan halus seperti yang anda suka, dan kacau semuanya bersama-sama mangkuk).
Letakkan nasi dalam mangkuk bersaiz sederhana dan tambahkan ramuan herba. Kacau untuk menggabungkan dengan baik, dan sediakan panas atau pada suhu bilik.
Apa itu Scoop Dengan Beras Brown?
Nasi bijirin ini mempunyai rasa yang hebat dan tekstur yang hangat. Bijirin bijirin penuh mengekalkan lapisan bran luar (walaupun badannya dibuang) dengan serat dan mikro-nutrien utuh, menjadikannya rendah lemak, tinggi serat, dan alternatif bijirin yang lebih berkhasiat untuk beras putih. Padi gandum adalah sejenis bijirin dan kaya dengan magnesium, fosforus, selenium, thiamine, niacin, vitamin B6, dan sumber mangan yang sangat baik.
Anda boleh menggunakan beras merah dengan cara yang sama seperti anda menggunakan nasi putih, hanya tahu bahawa ia mempunyai masa memasak yang lebih lama, jadi laraskan dengan sewajarnya. Cobalah beras merah dalam pilafs, sup, hidangan nasi goreng dan tentu saja sebagai asas untuk kari, cili, hidangan kacang, stew, dan sebagainya. Nasi beras yang dimasak juga boleh digunakan dalam salad bijirin, dan dalam masakan vegetarian, ia adalah ramuan yang hebat untuk difikirkan apabila anda mahu memasak burger, bakso, atau daging.
Biji-bijian panjang dan jenis padi pendek bijirin pendek boleh didapati, dan sekali lagi boleh digunakan dengan cara yang sama seperti rakan sebaya putih panjang dan pendek.
Apa yang Boleh Dilakukan Kanak-kanak
Malah kanak-kanak kecil boleh menarik daun herba dari batang, yang merupakan pekerjaan dapur yang hebat untuk chef sous yang termuda.
Tag Resipi:
- beras
- hidangan sampingan
- american
- kembali ke sekolah
