Diana Rattray
- Jumlah: 39 minit
- Prep: 25 minit
- Masak: 14 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 317 | Kalori |
| 12g | Lemak |
| 11g | Karbohidrat |
| 41g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 317 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 12g | 15% |
| Lemak 6g tepu | 30% |
| Kolesterol 125mg | 42% |
| Natrium 222mg | 10% |
| Jumlah karbohidrat 11g | 4% |
| Serat Pemakanan 1g | 3% |
| Protein 41g | |
| Kalsium 82mg | 6% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Halibut fillet benar-benar lazat dengan mentega herba dan bawang putih yang sedikit, atau menambah sos krim atau sos kepiting krim untuk hidangan istimewa. Gunakan herba kegemaran anda atau bumbu campuran perisa dengan bawang putih.
Bahan-bahan
- 4 halibut fillet (kira-kira 6 auns setiap satu)
- garam secukup rasa
- lada hitam secukup rasa
- 3 sudu mentega (cair)
- 1 bawang putih cengkeh medium (dicincang halus atau ditekan)
- Pilihan: 2 sudu teh pasli (segar dicincang)
- Campuran herba 1/2 sudu teh (atau sedikit shake, secukup rasa)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Sapu rak broiler dengan sedikit minyak zaitun.
Hancurkan halibut ringan dengan garam dan lada.
Campurkan mentega cair dengan bawang putih, pasli cincang, jika menggunakan, dan campuran perisa ramuan.
Gosok ikan dengan campuran mentega herba.
Letakkan pada rak broiler. Bangku selama kira-kira 10 hingga 14 minit, bergantung kepada ketebalan, beralih sekali kira-kira separuh jalan.
Hidangkan halibut ini dengan kentang atau nasi, bayam, atau sayur-sayuran hijau lain. Jika dikehendaki, sajikan dengan sos krim.
Resipi sangat mudah dikecilkan untuk dua orang. Gunakan 2 fillet, cengkeh bawang putih kecil, kira-kira 1 1/2 sudu mentega cair, dan 1 sudu teh pasli bersama-sama dengan kurang sedikit perasa.
Tag Resipi:
- Ikan
- hidangan
- selatan
- jatuh
