Mudah kacang hijau yang lembut. Diana Rattray
- Jumlah: 25 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 20 minit
- Hasil: 1 casserole (6 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 355 | Kalori |
| 20g | Lemak |
| 30g | Karbohidrat |
| 16g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 casserole (6 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 355 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 20g | 25% |
| Lemak Lemak 11g | 56% |
| Kolesterol 55mg | 18% |
| Natrium 210mg | 9% |
| Jumlah Karbohidrat 30g | 11% |
| Serat Pemakanan 11g | 40% |
| Protein 16g | |
| Kalsium 301mg | 23% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kacang hijau ini berkrim dan licin, dan mereka membuat hidangan sampingan yang luar biasa untuk makan apa-apa. Mereka terlalu mudah, juga. Biji-bijian hijau dibungkus dengan sedikit krim berat dan beberapa keju cincang. Sekiranya anda bosan dengan sayur-sayuran kukus lama yang biasa, cuba resipi ini.
Resipi ini menggunakan kacang hijau yang dimasak. Itu membolehkan anda memulakan dengan kacang hijau segar atau beku. Dengan kacang hijau segar, bersihkannya dan potong hujungnya. Kukuk mereka di dalam pengukus atau microwave sehingga mereka menjadi derma yang diingini. Masak kacang hijau beku mengikut arah pakej. Anda boleh menggunakan kacang hijau dalam tin jika anda suka kacang hijau lembut.
Kacang hijau segar berada pada musim semasa musim panas, yang mungkin menghairankan kerana mereka begitu tradisional sebagai hidangan sampingan semasa musim sejuk dan cuti. Mereka mudah tumbuh di taman anda, sama ada jenis belukar atau kacang tiang. Semak imbas pasaran petani pada musim panas untuk melihat jenis pusaka yang berbeza untuk sayuran ini. Ada yang mempunyai jalur atau warna yang mengejutkan.
Bahan-bahan
- 4 cawan kacang hijau (dimasak)
- 1/4 garam sudu teh
- Dash cayenne pepper
- 3/4 cawan dicincang keju cheddar (dibahagikan)
- 2 sudu mentega (potong kecil)
- 1/3 cawan krim berat
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Mentega dengan hidangan penaik cetek. Masukkan kacang yang dimasak ke dalam hidangan. Taburkan dengan garam, cili kacang lada, dan 1/2 cawan keju yang dicincang; dot dengan separuh daripada mentega, kemudian tuangkan krim ke atas semua.
Kacau untuk campuran bahan. Taburkan baki keju ke atas kacang hijau dan titik dengan baki mentega.
Bakar pada 400 F selama 20 minit, atau sehingga panas dan bergelembung.
Hidangkan kacang hijau panas dan nikmati!
Kacang hijau menambah warna ke dalam piring dan sebagainya adalah sayur-sayuran yang sangat baik untuk disajikan dengan ayam panggang, ikan, atau babi dan kanji seperti kentang atau nasi mashed.
Dinginkan mana-mana sisa dan gunakannya dalam masa tiga hingga empat hari akan datang. Anda juga boleh membekukan sisa makanan. Untuk kualiti yang terbaik, makan mereka dalam masa dua hingga tiga bulan.
Kacang hijau sendiri adalah rendah kalori dan tinggi serat. Mereka juga mempunyai jumlah vitamin C.
Variasi Resipi
- Anda boleh membumbuh kacang hijau dengan menambahkan lebih banyak cili kacang lada atau sos panas. Masukkan serbuk bawang putih atau bawang putih yang dihancurkan ke dalam kacang sebelum dibakar. Masukkan serbuk bawang merah atau tumis bawang sebelum baking.Jika anda terlepas bawang goreng Perancis yang renyah atau serbuk roti buttered kacang hijau casserole, tambahkannya ke atas semasa baking. Gunakan keju biji lada bukan cheddar untuk lebih rempah. Untuk rasa yang lebih sengit, gunakan keju biru yang telah hancur atau gorgonzola.Tambah pimientos atau dadu lada merah manis untuk rasa pecah dan lebih banyak warna.
Tag Resipi:
- Cheddar
- hidangan sampingan
- american
- kesyukuran
