Kate-Lyn Brucato / Getty Images
- Jumlah: 65 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 45 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 627 | Kalori |
| 39g | Lemak |
| 60g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 627 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 39g | 50% |
| Lemak 15g tepu | 75% |
| Kolesterol 274mg | 91% |
| Natrium 492mg | 21% |
| Jumlah Karbohidrat 60g | 22% |
| Serat Pemakanan 4g | 15% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 150mg | 12% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini sangat mudah untuk dipasang dan tidak memerlukan banyak masa. Pertimbangkan membuatnya untuk makan malam percutian seterusnya atau makan sehari-hari. Ia juga keseimbangan manis dan gurih, sehingga ia dapat bekerja untuk makan tengahari musim gugur. Apabila dipasangkan dengan sesetengah daging babi dan maple atau sawit sayuran frittata, kaserol ini akan sesuai di dalamnya.
Simpan apa-apa sisa kaserol dalam bekas tertutup di dalam peti sejuk selama 4 hingga 5 hari. Untuk memanaskan semula, sama ada menyentuh bahagian individu ke plat selamat dan ketuhar gelombang mikro atau letakkan suhu bilik kaserol ke dalam oven panas. Anda mungkin ingin menutupnya dengan kerajang semasa ia menghangatkan untuk menghalang bahagian atas menjadi terlalu coklat. Sekiranya anda mempunyai kaserol untuk makan malam, pertimbangkan untuk makan makanan sisa untuk sarapan pagi. Tambah beberapa telur hancur atau atas kaserol dengan telur goreng.
Bahan-bahan
- 1 skuasy butternut besar
- 2 sudu sirap maple
- 1/4 cawan gula pasir
- 1 telur besar
- 2 sudu susu (atau setengah dan separuh)
- 2 sudu mentega cair
- 1/4 sudu teh kayu manis
- Garam garam
- Untuk Topping:
- 1/3 cawan gula perang ringan (dibungkus)
- 1/4 cawan tepung serba guna
- 1/4 cawan mentega cair
- 1/2 hingga 3/4 cawan pecan (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kupas skuasy butternut; bungkus biji dan pulpa lembut dan buang. Potong squash ke dalam 1 1/2 inci kepingan. Kukus ke atas air mendidih selama kira-kira 15 hingga 20 minit, sehingga lembut. Keluarkan skuasy ke mangkuk besar dan biarkan ia sejuk sedikit.
Panaskan ketuhar hingga 350 F.
Mentega 1 1/2 kuartir goreng.
Pukul skuasy dengan sirap maple dan 1/4 cawan gula pasir. Masukkan telur, susu, dan 2 sudu mentega cair. Masukkan kayu manis dan garam garam secukup rasa. Campurkan dengan baik.
Pindahkan campuran squash ke kaserol yang disediakan.
Campurkan bahan topping dan taburkan di atas skuasy.
Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan selama kira-kira 30 minit atau sehingga kaserol panas dan topping berwarna coklat keemasan.
Tag Resipi:
- Skuasy
- hidangan sampingan
- american
- hari tinju
