Miri Rotkovitz
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: 4 hingga 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 96 | Kalori |
| 4g | Lemak |
| 14g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 96 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 4g | 5% |
| Lemak Lemak 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 225mg | 10% |
| Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
| Serat Pemakanan 3g | 11% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 77mg | 6% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sayuran panggang adalah cara yang pasti untuk menjadikannya sangat lazat. Brokoli tidak terkecuali. Kami fikir ia adalah hidangan sampingan yang sempurna. Lada loceng merah adalah pilihan, tetapi ia menambah rasa yang luar biasa dan warna pecah yang baik ke dalam hidangan, jadi tambahkan jika anda mempunyai satu tangan.
Bahan-bahan
- 1 besar brokoli (hujung berkayu, dipotong)
- 1 lada merah, dibuang dan dipotong menjadi jalur (pilihan)
- 1 hingga 2 sudu besar minyak zaitun dara
- 2 hingga 3 ulas bawang putih (dikupas, dibelah, dan dicincang halus)
- 1/2 sudu teh halal atau garam laut
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panaskan oven ke 400 F. Hancurkan mahkota brokoli ke dalam floret dan iris batang ke dalam pusingan.
Susun brokoli dan lada merah (jika menggunakan) dalam satu lapisan pada lembaran penaik rimmed. Gerimis dengan minyak zaitun, taburkan dengan bawang putih dan garam dan tuangkan ke kot. Ku
Panggang dalam ketuhar yang panas, kacau sekali atau dua kali, selama 12 hingga 15 minit, atau sehingga brokoli segar dan lembut untuk dimasak.
Jadikan Ia Makan: Mulailah dengan salad tomato pusaka. Kemudian berkhidmat brokoli panggang bersama salmon berkulit pistachio dan kentang goreng panggang atau couscous Israel dengan cranberry kering. Menyimpulkan hidangan dengan sepotong kek coklat coklat dan buah segar.
Tag Resipi:
- Brokoli
- broccoli dan lada
- makan tengah hari
- halal
