StockFood / Creative RF / Getty Images
- Jumlah: 25 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 412 | Kalori |
| 26g | Lemak |
| 15g | Karbohidrat |
| 30g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 412 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 26g | 33% |
| Lemak Lemak 4g | 21% |
| Kolesterol 78mg | 26% |
| Natrium 662mg | 29% |
| Jumlah Karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Pemakanan 1g | 3% |
| Protein 30g | |
| Kalsium 104mg | 8% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi paket salmon yang cepat dan mudah ini bukan sahaja mudah untuk menyediakan, tetapi juga sangat beraroma. Kombinasi sitrus, herba, dan yogurt biasa membuat hidangan ini menjadi hidangan lazat. Anda boleh menghidangkannya dengan apa-apa dari sayuran panggang dan mi ke nasi biasa.
Bahan-bahan
- 1 paun / 450g salmon fillet (4 keping)
- Jus oren 1/4 cawan / 60 mL
- 1/4 cawan / 60 mL minyak zaitun
- 1/4 cawan / 60 mL yogurt biasa
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 1 sudu besar / 15 mL pasli (dicincang)
- 2 sudu teh / 10 mL cuka wain putih
- 1 sudu teh / 5 mL gula
- 1 sudu teh / 5 mL garam laut
- 1/2 sudu teh / 2.5 mL lada hitam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panggar panaskan panas untuk api sederhana sederhana.
Tempatkan fillet dalam 4 kepingan besar aluminium foil (paket). Pastikan semua tulang keluar dari fillet.
Gabungkan bahan-bahan lain dalam mangkuk.
Tutup setiap fillet dengan 2-3 sudu sos. Lipat di atas tepi paket, untuk mengamankannya.
Letakkan paket di panggangan membolehkan mereka memasak selama 15 minit.
Keluarkan dari haba dan potong paket terbuka untuk melepaskan stim sebelum berkhidmat.
Tag Resipi:
- oren
- hidangan
- american
- cookout
