Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
- Jumlah: 110 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 90 minit
- Hasil: kira-kira 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 201 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 30g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: kira-kira 6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 201 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 7g | 9% |
| Lemak Lemak 1g | 7% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 331mg | 14% |
| Jumlah Karbohidrat 30g | 11% |
| Serat Pemakanan 4g | 13% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 114mg | 9% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini versi yang lebih lazat kentang kambing adalah lebih rendah lemak, vegetarian dan vegan dan bebas tenusu.
Kentang lapis adalah hidangan sampingan krim klasik. Sekiranya anda suka kentang kupas tetapi memerlukan versi yang sihat, rendah lemak, mengapa tidak mencuba vegan dan tenusu percuma? Ia masih lazat, saya berjanji! Bonus tambahan? Seperti semua resipi vegan, kentang berkaki ini bebas kolesterol! Teratas dengan tambahan vegan marjerin atau serbuk roti jika dikehendaki, dan mungkin sentuhan garam bawang putih, jika anda seperti saya!
Bahan-bahan
- 1/4 cawan vegan marjerin (cair)
- 6 sudu tepung
- Garam 1 sudu teh
- 1 sudu lada
- 6 kentang sederhana (nipis dihiris)
- 1 bawang (dicincang halus)
- 2 cawan susu soya
- 1/4 paprika sudu (taburkan)
- Pilihan hiasan: periuk pasli atau sedikit pasli segar dicincang (pilihan, tetapi bagus jika anda memasak untuk orang lain)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Pra-panas ketuhar ke 350 F. Gunakan sedikit vegan marjerin dengan ringan menggilap kuali baking ukuran 9 inci.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Letakkan tepung dalam mangkuk kecil dan tambah garam dan lada, kacau untuk menggabungkan.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Letakkan 1/3 kentang yang dihiris di sepanjang bahagian bawah loyang, diikuti 1/3 bawang, 1/3 dari marjerin yang masih tinggal, dan separuh tepung.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Ulangi lapisan ini dengan 1/3 kentang, 1/3 bawang, 1/3 dari marjerin dan tepung yang tinggal. Teratas dengan kentang, bawang, dan marjerin yang lain.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Tuang susu kedelai perlahan ke dalam kuali. Ia perlu bangkit hanya untuk hampir menutup lapisan atas. Dan akhirnya, taburkan paprika di atas.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Letakkan kuali dalam ketuhar dan bakar selama 1 1/2 hingga 2 jam, sehingga kentang lembut dan susu tebal. Hiaskan dengan pasli dan berkhidmat.
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Nikmati kentang kerang yang sihat anda!
Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Penyesuaian Resipi
- Jika anda memerlukan resipi ini untuk gluten-free, anda boleh sub tepung gluten percuma untuk tepung biasa. Semua ramuan lain bebas gluten.
Resipi kentang vegan ini dicetak semula dengan izin dari Cookbook Cook Compassionate .
Adakah Margarine Vegan?Tag Resipi:
- Soya
- hidangan sampingan
- american
- makan malam bersama keluarga
