The Spruce / Diana Rattray
- Jumlah: 7 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 2 minit
- Hasil: 10 bahagian (10 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 70 | Kalori |
| 0g | Lemak |
| 18g | Karbohidrat |
| 0g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 10 bahagian (10 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 70 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 0g | 0% |
| Lemak tepu 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 5mg | 0% |
| Jumlah karbohidrat 18g | 6% |
| Serat Pemakanan 1g | 2% |
| Protein 0g | |
| Kalsium 18mg | 1% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Seperti yang kita suka oatmeal, kita tidak tahu mengapa kita tidak membuatnya sebelum ini. Campuran ini hanya seperti yang kita suka, dan teksturnya sangat mirip dengan jenama kegemaran kami (yang menjadi jenama kedai). Dan ianya sangat mudah!
Campuran gulung yang digulung, gandum cepat, dan gandum pantas tanah memberikan tekstur oatmeat yang lebih cepat daripada beberapa jenama utama, dan ia sangat mudah disesuaikan. Untuk maple dan gula perang, gerimis dengan sirap maple kecil selepas masak. Atau tambah buah atau beri kering atau segar, atau rempah dengan sedikit kayu manis.
Anda juga boleh membuat oatmeal tanpa gula perang. Hanya tambah gula atau gula perang, jika dikehendaki, apabila anda memasak oat.
Bahan-bahan
- 3 gelas oat cepat (dibahagikan)
- 2/3 cawan coklat gula pasir (dibungkus)
- 1 cawan gulung yang digulung (kuno, atau gunakan gandum lebih cepat jika anda lebih suka oatmeal yang lebih lancar)
- 1/2 garam sudu teh
- Pilihan: 1 1/2 sudu teh kayu manis
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Masukkan 1 gelas oat cepat dalam pemproses makanan atau pengisar dengan gula dan garam coklat. Pulse beberapa kali sehingga agak halus.
Campurkan campuran gula-gula coklat dengan baki gandum yang cepat dan gulung yang digulung. (Resipi ini membuat kira-kira 15 auns untuk hidangan sekitar 1/3 cawan (1.4 auns).)
Untuk Masak Setiap Berkhidmat
Ukur 1/3 cawan campuran oat segera ke mangkuk selamat microwave. Tambah kira-kira 2/3 cawan air atau susu. Microwave pada TINGGI untuk kira-kira 1 1/2 hingga 2 minit.
Kacau dan biarkan selama sebentar untuk menebal.
Teratas dengan beri, sirap maple, gula vanila, gula kayu manis, dan / atau lebih banyak susu.
Variasi Resipi
- Kelebihan Kelebihan Baja-Potong Oatmeal: Dalam periuk perlahan perlahan, pasangkan 2 cawan kepingan baja keluli dengan 6 1/2 cawan air, 1 cawan epal, 1/3 hingga 1/2 cawan gula perang, cranberry cincang atau kismis. Tutup dan masak pada rendah selama 6 hingga 8 jam. Tambah 1/2 cawan krim ringan atau separuh setengah dan masak selama 10 minit lagi. Blueberries and Cream: Tambah 2 sudu blueberries kering dan 1 sudu kopi krim serbuk untuk setiap hidangan. Apple Cinnamon: Jika anda tidak menambah kayu manis pada campuran itu, tambah 1/4 sudu teh kayu manis dan 2 sudu teh epal kering dicincang halus untuk setiap hidangan. Strawberi dan Krim: Tambah 2 sudu stroberi kering dicincang dan 1 sudu kopi krim serbuk untuk setiap hidangan. Kacang dan Krim: Tambah 2 sudu besar sos kering dicincang halus dan 1 sudu kopi krim serbuk untuk setiap hidangan.
Tag Resipi:
- oat
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
