Cara membuat smoothie, ditambah dengan 5 resipi mudah!

Bagaimana Membuat Smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Membuat smoothie adalah sains roket dan terdapat banyak resipi di luar sana, tetapi berikut adalah beberapa petua untuk membuat smoothie anda sendiri dan kemudian berikut adalah 5 resipi smoothie untuk membuat anda bermula!

Bahan-bahan

• 2 hingga 2 1/2 cawan cubed buah lembut, segar atau beku, atau cawan gabungan cecair, biasanya jus atau susu 1/2 cawan yogurt (pilihan) 1/2 cawan hingga 1 cawan ais (melainkan jika anda menggunakan semua buah beku) satu sudu teh atau dua gula, madu, agave atau pemanis lain (pilihan)

Cara Membuatnya

1. Letakkan bahan-bahan dalam pengisar dan putar itu! Ini akan membuat dua smoothies besar.

Tidak seperti resipi penaik, misalnya, resipi smoothie tidak perlu menggunakan ukuran yang tepat. Anda boleh menyesuaikan mengikut rasa. Satu-satunya perbezaan dalam memilih antara buah segar atau beku adalah bagaimana tebal yang anda inginkan. Beku beku akan membuat smoothie lebih tebal, sementara segar akan dikeringkan sedikit oleh ais, tetapi mempunyai tekstur yang lebih cair. Atau anda boleh menggabungkan buah beku dan segar.

Anda boleh menggunakan apa-apa jenis buah-buahan lembut yang anda inginkan, seperti buah beri, pisang, persik atau kektir, kari, anggur, dan puri dan tahu anda boleh menambahkan sedikit lebih banyak buah atau es untuk menebal atau sedikit lebih susu nipis.

Blueberry dan Smoothie Susu Kelapa

ArxOnt / Getty Images

Anda boleh menggunakan beri apa sahaja yang anda suka, yang menjadikan resipi ini merebut selepas ekspedisi berry-picking pada musim panas.

Bahan-bahan

• 11/2 cawan blueberries1 / 2 cawan santan tanpa gula1 / 2 cawan ais kiub2 sudu teh madu1 sudu teh jus lemon segar

Cara Membuatnya

1. Letakkan beri, santan, kiub ais, madu dan jus lemon ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian bersihkan sehingga ia licin. Masukkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

Strawberry Banana Orange Smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Ini adalah pencinta kanak-kanak dan orang ramai. Anda boleh menggunakan raspberi atau blueberries dan bukan strawberi.

Bahan-bahan

• 1 cawan strawberi segar 1 pisang, beku (dihiris ke dalam ketulan) 1 sudu teh madu, atau secukup rasa 1/2 cawan jus oren, sebaik-baiknya ais 1 cawan ais

Cara Membuatnya

1. Letakkan strawberi, pisang, madu, jus oren dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga tekstur yang dikehendaki. Berikan cermin dan berkhidmat.

Smoothie Avocado Pisang

Amguy / Getty Images

Jika anda tidak cuba alpukat dalam smoothie, anda harus! Alpukat sebenarnya adalah buah, jadi ia lebih masuk akal daripada yang anda pikirkan. Dan mereka begitu licin dan lembut, tekstur smoothie ini hidup dengan namanya.

Bahan-bahan

• 1 pisang, beku (dihiris ke dalam potongan) 1/2 alpukat (potong potong) 1/2 cawan tanpa santan 1 cawan susu2 sudu teh madu, atau secukupnya 1/2 cawan ais ais

Cara Membuatnya

1. Letakkan pisang, alpukat, santan, susu, madu, dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga tekstur yang dikehendaki. Berikan cermin dan berkhidmat.

Berry Smoothie Pisang

YelenaYemchuk / Getty Images

Bahan-bahan

• 1/2 cawan stroberi segar atau beku 1/2 cawan blueberry segar atau beku pisang 1/2, segar atau beku (dihiris ke dalam ketulan) 1 cendawan mengekalkan buah-buahan seperti raspberi, stroberi atau campuran cawan berry1 dihancurkan ais1 / 2 hingga 3/4 cawan jus beri

Cara Membuatnya

1. Letakkan strawberi, blueberries, pisang, memelihara, ais dan 1/2 cawan jus berry ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga tekstur yang dikehendaki, tambah lebih banyak jus jika dikehendaki. Masukkan ke dalam gelas dan berkhidmat.

Coklat, Pisang, dan Kacang Kacang Mentega

Mike Kemp / Getty Images

Sekiranya cawan Butter Reese Peanut Butter menjadi minuman, ini akan menjadi seperti rasa. Anda boleh menggunakan ekstrak vanili dan bukannya coklat, tetapi ia menambah lapisan coklat hebat.

Bahan-bahan

• 1 pisang, beku (dihiris ke dalam potongan) 1 cawan seluruh susu2 sudu kecil sudu selai kacang 2 sudu coklat syrup1 / 2 sudu teh coklat extract1 cup ice cubes

Cara Membuatnya

1. Letakkan pisang, susu, mentega kacang, sirap coklat, ekstrak coklat, dan ais ke dalam pengisar. Pulse beberapa kali, kemudian serbuk sehingga tekstur yang dikehendaki. Berikan cermin dan berkhidmat.