Mlenny / Getty Images
Adakah anda ingin menunggang kuda lebih daripada yang anda lakukan, elakkan situasi tertentu seperti menunggang jejak, atau mengelakkan diri dalam kumpulan kerana ketakutan? Adakah anda takut kepada kuda sama sekali? Kamu tidak keseorangan. Satu pengalaman buruk atau bahkan bermain senario pengalaman buruk di kepala anda berulang kali boleh menyebabkan ketakutan menunggang. Ia adalah sesuatu yang banyak ditangani oleh orang ramai, dan ketakutan ini bukan sekadar "menunjukkan kegelisahan". Menunggang ketakutan, atau "kehilangan saraf anda" kerana sesetengah orang menyebutnya, adalah emosi yang sangat kuat. Ia juga menyayat hati, seperti yang anda lihat di kuda anda di padang atau melihat rakan-rakan anda menunggang dan bersenang-senang tanpa anda.
Menunggang adalah sukan berbahaya, jadi berhati-hati masuk akal. Bagaimanapun, jika anda mendapati kewaspadaan anda berubah menjadi ketakutan yang tidak rasional, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan.
-
Fahami Bagaimana Kuda Anda Berfikir
Penting untuk memahami bagaimana kuda berfikir dan bagaimana mereka membaca kita. Jika anda berasa takut, mereka akan membaca bahasa badan anda dan menjadi takut juga.
Satu kajian pada tahun 2006 oleh University of Guelph mendapati bahawa kuda mengangkat ketakutan mereka dan menjadi lebih takut sendiri. Kajian ini menyokong apa yang diketahui oleh orang berkuda selama berabad-abad. Dengan menunggang ketakutan, anda boleh menggabungkan masalah anda dengan membuat kuda anda juga takut.
-
Visualisasi
Visualisasi adalah teknik yang digunakan oleh atlet untuk setiap jenis. Kemungkinan adalah jika anda mempunyai masalah keyakinan, visualisasi anda akan menjadi seperti ini: Anda akan mendapat kuda yang mungkin dalam mood yang tidak baik, dan seseorang akan menyeret tarp melintasi barnyard. Kemudian kuda akan bercakap-cakap, anda akan terjebak, ambulans akan datang, dan anda akan menghabiskan berbulan-bulan dalam daya tarikan dan pemulihan.
Kenyataannya, tentu saja, bahawa kuda anda santai, tidak ada orang lain di sekitar, tiada tarps yang kelihatan, dan semua ini berlaku di dalam kepala anda dan di tempat lain. Belajar cara memvisualkan dengan betul bermakna anda akan dapat melihat bagaimana perjalanan anda akan berakhir dan berakhir dengan perasaan pencapaian yang memuaskan. Latihan pernafasan juga boleh membantu, sama ada di dalam dan di luar kuda.
-
Hipnosis
Hypnosis agak seperti visualisasi kerana anda mendengar suara yang membantu anda terlebih dahulu mencapai keadaan santai yang mendalam, kemudian memberikan mesej positif tentang menunggang dengan yakin. Terdapat beberapa sumber untuk rakaman hipnosis yang boleh anda beli seperti Relaksasi Asas untuk Hypnosis Sendiri Equestrian , atau Hacking dengan Keyakinan .
Sebagai alternatif, anda boleh membuat sendiri. Buku yang sangat baik untuk masalah tekanan semua jenis adalah The Relief and Stress Relief Workbook yang memberi arahan untuk membuat skrip hipnosis anda sendiri.
-
Meningkatkan Kemahiran Menunggang Anda
Bukan semua orang yang kurang percaya adalah pemula pemula. Walau bagaimanapun, jika anda, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan anda adalah untuk meningkatkan kemahiran menunggang anda. Belajar bagaimana untuk menghentikan percakapan sebelum ia berlaku, melakukan berhenti kecemasan dan turun naik, dan bagaimana untuk meningkatkan baki dan kerusi anda akan membantu anda memperoleh keyakinan.
Pengajar menunggang yang memahami cara menangani ketakutan menunggang dan tidak mendorong anda melampaui keupayaan anda adalah suatu keharusan apabila anda bekerja untuk memperoleh keyakinan. Anda tidak akan berasa yakin jika anda takut kepada kedua-dua pengajar dan kuda anda.
-
Kuda Kuda yang Kanan di Tempat yang Kanan
Mengatasi ketakutan boleh memerlukan langkah kecil, setiap bangunan di pihak lain untuk meningkatkan keyakinan anda. Ini bermakna menunggang kuda yang anda rasa selesa, dalam persekitaran yang anda selesa. Walaupun anda mungkin ingin kembali ke laluan atau kursus rentas desa, anda mungkin mahu membina kemahiran dan keyakinan menunggang di gelanggang atau arena pertama.
Langkah pertama anda mungkin menunggang beberapa kilometer ke bawah jejak, atau menunggang gelung di sekitar lompatan pertama di kursus rentas desa. Sama seperti anda akan memotong situasi yang menakutkan untuk kuda anda untuk mengendalikan jika ia takut, memecahkan matlamat anda menjadi kepingan yang lebih kecil.
-
EFT, NLP, dan Kaedah Kejuruteraan Alternatif Lain
Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan Teknik Kebebasan Emosional, Pengaturcaraan Neuro-linguistik, dan kaedah lain yang serupa, ramai orang telah mendapati mereka sangat berkesan. EFT, khususnya, mudah dipelajari; walaupun ia mungkin lebih cepat untuk bekerja dengan jurulatih terlatih, adalah mungkin untuk melakukannya sendiri. Terdapat banyak laman web yang didedikasikan untuk kaedah ini serta buku pengajaran untuk membantu anda.
-
Psikologi Sukan
Apabila ketakutan menjadi akar, ia boleh menjadi sangat sukar untuk membanterasnya. Bantuan psikologi sukan boleh membantu anda mengatasi ketakutan anda. Seorang ahli psikologi sukan dilatih untuk membantu orang ramai dengan masalah kecemasan dan masalah keyakinan. Ini amat berguna jika ketakutan anda berasal dari kejatuhan atau kecederaan yang sangat buruk. Sekiranya ketakutan anda teruk tetapi anda seorang pelumba yang mahir yang telah hilang keyakinan, ubat anti-kecemasan juga boleh membantu dalam jangka pendek. Seorang profesional boleh membantu anda menentukan sama ada ini sesuai.
