Rita Maas / Imej Bank / Getty Images
- Jumlah: 8 jam 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 8 jam
- Hasil: 4 hingga 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 284 | Kalori |
| 11g | Lemak |
| 24g | Karbohidrat |
| 24g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 284 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 11g | 14% |
| Lemak 3g tepu | 15% |
| Kolesterol 63mg | 21% |
| Natrium 258mg | 11% |
| Jumlah karbohidrat 24g | 9% |
| Serat Pemakanan 5g | 18% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 74mg | 6% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Walaupun paha ayam tidak seperti lemak rendah kerana dada ayam, mereka adalah sempurna untuk periuk perlahan, menjadi lembut apabila mereka memasak. Pastikan anda memilih paha ayam tanpa kulit dan mengurangkan apa-apa lemak yang berlebihan sebelum memasak.
Bahan-bahan
- 1 bawang sederhana (cincang halus)
- 1 leek besar (bahagian putih sahaja, dibersihkan dan dihiris)
- 1 jam cendawan 8-ons (dihiris)
- 8 auns wortel bayi
- 2 kentang merah sederhana (potong)
- 1 batang besar saderi (dihiris)
- Paha ayam 1 paun (tanpa boneless, tanpa kulit)
- 1 15 ounce boleh menghancurkan tomato
- 1/2 cawan tanpa lemak, natrium ayam rendah natrium
- 1 daun bay
- 1/2 sudu kecil thyme segar
- 1 buah rosemary
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Bahagian bawah kot dan sisi periuk perlahan 4-quart dengan semburan masak nonstick.
Letakkan sayur di dalam periuk.
Potong paha ayam lemak yang berlebihan dan potong.
Masukkan ayam ke dalam periuk, diikuti dengan herba, tomato dihancurkan, dan sup ayam.
Tutup dan masak di atas selama 7 hingga 9 jam.
Hidangkan dan nikmati!
Tag Resipi:
- Tomato
- makan malam
- american
- jatuh
