The Spruce / Andrea Livingston
- Jumlah: 50 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 1030 | Kalori |
| 21g | Lemak |
| 176g | Karbohidrat |
| 42g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 1030 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 21g | 27% |
| Lemak Lemak 5g | 27% |
| Kolesterol 16mg | 5% |
| Natrium 298mg | 13% |
| Jumlah Karbohidrat 176g | 64% |
| Serat Pemakanan 26g | 94% |
| Protein 42g | |
| Kalsium 407mg | 31% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Siapa yang tidak suka resipi kacang merah kacang vegetarian yang baik? Dibuat dengan bahan-bahan yang kebanyakannya dalam tin, ini resipi cili kacang hitam yang cepat dan mudah yang sempurna walaupun untuk chef baru. Beri cubaan-ia boleh dikatakan tidak boleh dipercayai! Keluarkan keju dan topping krim masam pilihan jika anda memerlukannya untuk menjadi vegan dan tanpa susu.
Bahan-bahan
- 2 sudu minyak zaitun
- 2 (6 hingga 8 inci) tortilla jagung (dipotong menjadi jalur 2 inci)
- 2 bawang sederhana (dicincang)
- 1 lada merah besar (dicincang)
- 4 ulas bawang putih (dicincang)
- 1 (15 ounce) boleh jagung (undrained)
- 2 sudu besar serbuk cili
- 1 1/2 sendok teh kering oregano
- 1 1/2 sendok teh jintan tanah
- 1/4 hingga 1/2 sudu teh lada cili
- 1 (15 ounce) boleh kacang hitam (bersaliran)
- 1 (16-ounce) boleh sos tomato
- Garam (secukup rasa)
- Lada (secukup rasa)
- Untuk berkhidmat:
- Pilihan: 1/4 cawan dicincang keju Jack Monterey (atau keju Jack Jalapeno)
- Pilihan: 2 bawang hijau (dicincang)
- Pilihan: 1/4 cawan krim masam
- Pilihan: 2 sudu besar cilantro segar (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce / Andrea Livingston
Panaskan separuh minyak (satu sudu) dalam periuk besar di atas api yang sederhana tinggi. Tambah potongan tortilla dan coklat ringan.
The Spruce / Andrea Livingston
Keluarkan ke plat bergaris kertas-tuala; biarkan longkang. Jalur tortilla ini akan mengangkat cabai anda dan memberikan sentuhan penamat yang hebat.
The Spruce / Andrea Livingston
Panaskan minyak baki (satu sendok makan) dalam periuk besar yang sama. Masukkan bawang, lada merah, bawang putih, dan jagung.
The Spruce / Andrea Livingston
Kemudian kacau dalam serbuk cili, oregano, jinten, dan lada cayenne. Benarkan memasak selama empat minit, kacau sering.
The Spruce / Andrea Livingston
Seterusnya, tambah sos kacang dan tomato. Musim dengan sedikit garam dan lada secukup rasa. Benarkan untuk reneh selama api sederhana sederhana selama 20 minit.
The Spruce / Andrea Livingston
Hidangkan kacang hitam dan jagung jagung yang dihiasi dengan jalur tortilla, keju, bawang hijau, krim masam, dan ketumbar.
The Spruce / Andrea Livingston
Tag Resipi:
- cili
- makan malam
- american
- kembali ke sekolah
