4

Diana Rattray

• Jumlah: 35 minit
• Prep: 10 minit
• Masak: 25 minit
• Hasil: Berkhidmat 4

7 penilaian Tambah komen

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
115	Kalori
7g	Lemak
11g	Karbohidrat
4g	Protein

Lihat Garis Panduan Nutrisi Penuh Sembunyikan Garis Panduan Pemakanan yang Penuh ×

Fakta pemakanan
Hidangan: Berkhidmat 4
Jumlah per hidangan
Kalori	115
% Nilai harian*
Jumlah Lemak 7g	10%
Lemak Lemak 1g	6%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 139mg	6%
Jumlah karbohidrat 11g	4%
Serat Pemakanan 5g	17%
Protein 4g
Kalsium 54mg	4%
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.

(Maklumat pemakanan dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran.)

Serbuk kari dan cilantro menambah rasa yang indah untuk resipi kembang api yang mudah dibakar ini. Buat kembang kol ini dan sediakannya sebagai hidangan sampingan atau buatkannya untuk snek yang sihat. Ia cepat dan mudah, dan semua orang akan menyukainya!

Cilantro segar berjalan baik dengan rasa kari, tetapi anda boleh meninggalkannya atau menggunakan pasli tempatnya.

Bahan-bahan

• 1 medium untuk kembang kol besar
• 2 sudu minyak zaitun
• 1 1/2 sudu teh serbuk kari, campuran kegemaran anda
• 2 sudu teh dicincang cilantro segar
• Garam Kosher dan lada hitam segar

Langkah-langkah untuk Membuatnya

Kumpulkan ramuan.

Ketuhar ketuhar hingga 425 F.

Baringkan pan baking besar dengan kerajang; semburan ringan dengan semburan masak.

Cecahkan kembang kol ke dalam floret kecil dan letakkan di dalam mangkuk besar atau beg penyimpanan makanan.

Masukkan minyak zaitun, serbuk kari, dan ketumbar ke kembang kol dan masukkan ke dalam campuran bahan-bahan dengan teliti. Sebarkan bunga kembang kol keluar pada lembaran pembakar dan taburkannya dengan garam dan lada hitam yang baru.

Panggang kembang kol selama kurang lebih 25 minit, beralih setiap 10 minit, atau sehingga lembut dan ringan dicat.

Hidangkan kembang kol dengan ayam bakar atau panggang, stik, ham, atau ikan bakar atau goreng.

Petua dan Variasi

Masukkan 1 cengkih bawang putih cincang ke kembang kol bersama dengan minyak zaitun.

Daripada floret, slice kembang kol ke walaupun wedges. Anda akan mendapat lebih banyak keratan permukaan dengan kepingan.

Tag Resipi:

• kembang kol
• hidangan sampingan
• american
• makan malam bersama keluarga

Rate this Recipe Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!