Brian Macdonald / Visi Digital / Getty Images
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 0 minit
- Dinginkan: 60 minit
- Hasil: 4 bahagian (4 porsi)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 525 | Kalori |
| 15g | Lemak |
| 89g | Karbohidrat |
| 11g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Pecahan (4 Pinggan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 525 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 15g | 19% |
| Lemak Lemak 2g | 11% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 131mg | 6% |
| Jumlah karbohidrat 89g | 32% |
| Fiber Diet 6g | 22% |
| Protein 11g | |
| Kalsium 150mg | 12% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Salad nasi ini termasuk skuasy musim panas, tomato, bayam, bawang hijau, dan sayur-sayuran lemon dan minyak zaitun. Ia pasang dengan baik dengan stik panggang atau panggang, ikan atau makanan laut.
Jangan gantikan dengan sayur-sayuran lain, seperti bawang merah yang dihiris nipis, kacang segar atau beku yang dimasak, masak kacang hijau Frenched, kacang polong, dll.
Bahan-bahan
- 2 bawang hijau / bawang merah (tipis dihiris)
- 2 hingga 3 ulas bawang putih (dihancurkan dan dicincang halus)
- 1 skuasy musim panas kecil (diced)
- 1 tomato besar (diced)
- 1/2 lada merah lada (cincang)
- 1 cawan daun bayam (digulung bersama-sama dengan teknik yang dihiris dan sangat tipis)
- 2 sudu besar pasli segar dicincang halus
- 1 lobak kecil (parut atau cincang)
- 1/4 cawan jus lemon segar
- 1/4 cawan minyak zaitun tambahan
- 1 1/2 hingga 2 cawan beras yang dimasak
- Garam dan lada (secukup rasa)
- Pilihan: kacang almond yang dibalut
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Sediakan sayur-sayuran bersama-sama dalam mangkuk kaca atau seramik (bekas bukan reaktif).
Dalam mangkuk kecil dengan jus lemon, gerimis minyak zaitun sambil memukul, untuk mengemulsi cecair. Tambah sayur-sayuran; tutup dan penyejuk selama sejam.
Masukkan nasi yang dimasak dan disejukkan; tambah garam dan lada secukup rasa.
Untuk badam roti bakar, letakkannya dalam periuk kering di atas api sederhana. Masak, kacau dan beralih sentiasa, hanya sehingga sedikit cincang dan aromatik.
Terutamanya dengan badam berkhasiat.
Dinginkan hingga masa penyediaan.
Tag Resipi:
- Tomato
- berpakaian salad nasi
- hidangan sampingan
- selatan
