Salad nasi yang berwarna-warni dengan resipi berpakaian lemon

Brian Macdonald / Visi Digital / Getty Images

• Jumlah: 20 minit
• Prep: 20 minit
• Masak: 0 minit
• Dinginkan: 60 minit
• Hasil: 4 bahagian (4 porsi)

26 penilaian Tambah komen

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
525	Kalori
15g	Lemak
89g	Karbohidrat
11g	Protein

Lihat Garis Panduan Nutrisi Penuh Sembunyikan Garis Panduan Pemakanan yang Penuh ×

Fakta pemakanan
Hidangan: 4 Pecahan (4 Pinggan)
Jumlah per hidangan
Kalori	525
% Nilai harian*
Jumlah Lemak 15g	19%
Lemak Lemak 2g	11%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 131mg	6%
Jumlah karbohidrat 89g	32%
Fiber Diet 6g	22%
Protein 11g
Kalsium 150mg	12%
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.

(Maklumat pemakanan dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran.)

Salad nasi ini termasuk skuasy musim panas, tomato, bayam, bawang hijau, dan sayur-sayuran lemon dan minyak zaitun. Ia pasang dengan baik dengan stik panggang atau panggang, ikan atau makanan laut.

Jangan gantikan dengan sayur-sayuran lain, seperti bawang merah yang dihiris nipis, kacang segar atau beku yang dimasak, masak kacang hijau Frenched, kacang polong, dll.

Bahan-bahan

• 2 bawang hijau / bawang merah (tipis dihiris)
• 2 hingga 3 ulas bawang putih (dihancurkan dan dicincang halus)
• 1 skuasy musim panas kecil (diced)
• 1 tomato besar (diced)
• 1/2 lada merah lada (cincang)
• 1 cawan daun bayam (digulung bersama-sama dengan teknik yang dihiris dan sangat tipis)
• 2 sudu besar pasli segar dicincang halus
• 1 lobak kecil (parut atau cincang)
• 1/4 cawan jus lemon segar
• 1/4 cawan minyak zaitun tambahan
• 1 1/2 hingga 2 cawan beras yang dimasak
• Garam dan lada (secukup rasa)
• Pilihan: kacang almond yang dibalut

Langkah-langkah untuk Membuatnya

Sediakan sayur-sayuran bersama-sama dalam mangkuk kaca atau seramik (bekas bukan reaktif).

Dalam mangkuk kecil dengan jus lemon, gerimis minyak zaitun sambil memukul, untuk mengemulsi cecair. Tambah sayur-sayuran; tutup dan penyejuk selama sejam.

Masukkan nasi yang dimasak dan disejukkan; tambah garam dan lada secukup rasa.

Untuk badam roti bakar, letakkannya dalam periuk kering di atas api sederhana. Masak, kacau dan beralih sentiasa, hanya sehingga sedikit cincang dan aromatik.

Terutamanya dengan badam berkhasiat.

Dinginkan hingga masa penyediaan.

Tag Resipi:

• Tomato
• berpakaian salad nasi
• hidangan sampingan
• selatan

Rate this Recipe Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!