BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Jumlah: 8 jam 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 8 jam
- Hasil: 6 mangkuk (6 porsi)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 95 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 18g | Karbohidrat |
| 2g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 Mangkuk (6 Hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 95 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 2% |
| Lemak Lemak 1g | 6% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 123mg | 5% |
| Jumlah karbohidrat 18g | 7% |
| Serat Pemakanan 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Kalsium 23mg | 2% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Bayangkan anda mempunyai sarapan panas yang sedia untuk dimakan pada waktu pagi, dan anda tidak perlu mengangkat jari! Dengan kombinasi pelbagai gandum ini, mudah! Cuma menggabungkan bahan-bahan sebelum anda tidur dan bangun dengan mangkuk campuran bijirin yang lazat.
Resipi ini termasuk empat jenis bijirin yang dipanen dengan kelapa. Jangan ragu untuk menambah beberapa cranberry kering atau kismis kepada campuran bijirin atau tambah kira-kira 2 sudu gula perang jika anda ingin bijirin yang lebih manis.
Bahan-bahan
- 1/4 cawan retak gandum
- 1/4 cawan keluli dipotong keluli
- 1/4 cawan kelapa (manis atau tidak)
- 1/4 cawan barley mutiara
- 1/4 cawan beras merah
- Garam 1/4 sudu teh (atau secukup rasa)
- 3 cawan air
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Mentega bahagian dalam pinggan mangkuk masukkan periuk perlahan.
Tambah gandum retak, gandum, kelapa, barley mutiara, beras perang, dan garam ke periuk pancang.
Tambah air dan kacau untuk campuran.
Tutup dan masak di atas selama 7 hingga 9 jam.
Variasi Resipi
- Tambah kira-kira 1/4 cawan buah cincang yang dicincang ke periuk palungan bersama-sama dengan biji-bijian. Hidangkan dengan hiasan buah kering atau gula kayu manis yang dicincang.
Tag Resipi:
- Nasi
- sarapan pagi
- selatan
- kembali ke sekolah
