Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / Getty Images
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 395 | Kalori |
| 29g | Lemak |
| 9g | Karbohidrat |
| 25g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 395 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 29g | 37% |
| Lemak 15g tepu | 74% |
| Kolesterol 472mg | 157% |
| Natrium 465mg | 20% |
| Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 1g | 5% |
| Protein 25g | |
| Kalsium 382mg | 29% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Gunakan apa saja sayuran atau keju yang anda suka atau di tangan dalam resipi omelet makan malam yang mudah ini yang berfungsi dua. Telur ayam adalah pilihan yang tepat untuk makan yang mudah dan cepat, terutamanya pada hari minggu. Kebanyakan orang tidak berfikir untuk menghidangkan sarapan untuk makan malam, tetapi resipi sarapan adalah sihat dan murah.
Anda boleh menambah ramuan apa sahaja yang anda ingin makan malam omelet ini. Cuba gunakan hati articok sautéed di tempat cendawan, gunakan kacang hijau yang dikukus atau tambahkan sayur-sayuran yang sudah masak. Cuba sejenis keju yang berlainan; Cheddar yang dicincang atau Colby atau Swiss akan menjadi lazat.
Hidangkan omelet mudah ini dengan segelas wain putih dan bacon segar atau lembut dan sosis yang berasap. Salad buah akan menjadi tambahan yang bagus juga.
Bahan-bahan
- 4 biji telur
- 1/4 cawan susu
- 1/8 garam sudu teh
- Lada hitam segar (secukup rasa)
- 1 sudu mentega
- 1/2 cawan cincang kasar dicincang
- 1/2 cawan tomato cincang
- 3 sudu kecil dicincang bawang hijau
- 1/2 cawan dicincang keju Havarti
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Campurkan telur, susu, garam, dan lada dalam mangkuk sederhana dan pukulan dengan baik untuk dicampur.
Letakkan kuali menengah sederhana di atas api yang sederhana tinggi dan cairkan mentega di dalamnya.
Tuangkan campuran telur ke dalam kuali.
Kurangkan haba ke telur rendah dan masak, tarik telur ke tengah kuali sambil memasak dengan spatula getah dan perlahan mengangkat bahagian yang dimasak untuk membiarkan campuran telur yang tidak dimasak di bawahnya.
Masak sehingga telur ditetapkan dan bahagian bawah berwarna coklat keemasan, tetapi bahagian atas masih berkilat.
Taburkan sayuran dan keju dengan teliti ke atas telur.
Telur dadar separuh menggunakan spatula getah, tutup, dan biarkan masak 1 minit lagi untuk mencairkan keju.
Potong separuh dan berkhidmat dengan segera.
Tag Resipi:
- Omelet
- sarapan pagi
- kami serantau
- kembali ke sekolah
