Rancangan makan malam: mengubah salmon menjadi 3 kali makan

The Spruce

Memikirkan makan malam boleh berasa seperti malam kerja yang sebenar selepas malam. Tetapi dengan perancangan sedikit di hadapan anda boleh makan malam yang lazat dan unik tiga malam berturut-turut tanpa kerumitan. Buat makan malam salmon yang mudah tetapi lazat pada hari Ahad atau Isnin, lakukan beberapa persediaan cepat, dan gunakan sisa makanan untuk membuat dua hidangan lazat sepanjang minggu.

Rancangan Permainan

Masa Persediaan dan Memasak: 1 jam 35 Minit

Bakar batangan salmon yang berlipat ganda. Hidangkan setengahnya segar dari oven untuk makan malam dengan asparagus panggang. Semasa memasak, buatlah salad lemon perasan lemon dan simpan di dalam peti sejuk. Berikan separuh daripada salmon yang sisa ke dalam ketulan dan simpan di dalam peti sejuk untuk malam pasta. Gunakan separuh lagi untuk mencampurkan dan membentuk tepung ikan salmon. Simpan, mentah, dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk yang dipisahkan oleh kertas lilin atau kertas.

Lihat Cara Membuat Salmon Ini

Makan Malam Prep: Salmon Panggang dan Asparagus

Salmon yang mudah dibakar dengan bawang putih lembut, mengisi, dan cukup memaafkan untuk pemula untuk meletakkan bersama tanpa tekanan. Gunakan oven anda untuk membuat asparagus panggang pada masa yang sama untuk makan malam yang cepat dan mudah. Ia akan meninggalkan anda banyak masa dan tenaga untuk menyediakan dua lagi makanan.

The Spruce

Mendapatkan Makan Malam di Meja

Gandakan resipi salmon yang dipanggang. Asparagus boleh dibakar pada suhu yang sama seperti salmon. Sekiranya tombak tebal, masukkan ke dalam ketuhar pada waktu yang sama dengan salmon. Batang tipis perlu ditambahkan 5 minit kemudian untuk masa masak keseluruhan kira-kira 15 minit. Hujung ekor nipis fillet memasak lebih cepat daripada sisi tebal yang tebal, jadi keluarkan mereka dari oven beberapa minit lebih awal.

Pesta Salmon Pasta Malam

Masa: 20 minit

Pesto salmon Pesto adalah hidangan yang mengasyikkan orang ramai yang menggabungkan pasta menghibur dengan kepingan salmon yang dipotong dalam sos sos kemiri. Pesto yang dibeli dan salmon yang telah dimasak dibuat membuat hidangan makan tengahari yang cepat dan satu jam.

The Spruce

Mendapatkan Makan Malam di Meja

Gunakan sisa salmon yang dipotong salmon bukan salmon steak dalam resipi ini. Dapatkan ke hadapan pada hari persediaan: Masukkan bersama sos pesto dan simpan dalam bekas berlabel di dalam peti sejuk. Hidangkan spaghetti ke al dente, sejuk, dan simpan sehingga anda siap untuk memasang hidangan.

Malam Kek Salmon

Masa: 20 minit

Kismis salmon renyah begitu baik anda akan mahu membuatnya lagi dan lagi. Mereka boleh dibuat terlebih dahulu pada hari persediaan untuk makan malam yang cepat-semua yang anda perlu lakukan adalah menggoreng roti. Hidangkan mereka dengan salad hijau yang sederhana dengan berpakaian lemon pasir.

The Spruce

Mendapatkan Makan Malam di Meja

Gunakan bahagian yang lebih tipis dari fillet untuk membuat kek ini. Hancurkan dan keringkan selada sementara tepiannya menggoreng. Goncangkan pakaian sebelum melemparkan dengan salad sebelum menyusu.