DebbiSmirnoff / Getty Images
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 35 minit
- Hasil: Melayan 8
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 166 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 38g | Karbohidrat |
| 1g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Melayan 8 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 166 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 3% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 206mg | 9% |
| Jumlah Karbohidrat 38g | 14% |
| Serat Pemakanan 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kalsium 194mg | 15% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Walaupun saya suka Resipi Oatmeal Baked Vegan ini, versi ini lebih rendah daripada lemak dan hanya menggunakan nektar agave sebagai pemanis. Anda boleh mempertimbangkan ini "hari minggu" resipi oatmeal bakar anda. Jangan ragu untuk menambah sebarang buah dan kacang yang anda inginkan.
Bahan-bahan
- 3 cawan oatmeat cepat masak
- 3 sudu makan badam halus
- 2 sudu teh serbuk penaik
- 1/2 sudu kayu manis
- 1/4 sudu teh halia tanah
- 1/2 garam sudu teh
- 1 cawan agave nectar atau sirip maple
- 1 2/3 cawan susu badam, kedai yang dibeli atau buatan sendiri
- 1/2 cawan dicincang peach peeled
- 1/2 cawan blueberries segar
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panaskan ketuhar ke 350 F. Lembapkan gris kuali kek 9 inci dengan minyak atau semburan memasak tanpa tenusu dan sisihkan.
Dalam mangkuk campuran yang besar, menggabungkan gandum, kacang almond, serbuk penaik, kayu manis, halia, dan garam. Dalam mangkuk pencincang kecil yang lain, pukul bersama madu nektar dan susu almond sehingga dikombinasikan. Masukkan cecair ke bahan-bahan kering, kacau sehingga hanya digabungkan. Lipat dalam buah.
Sebarkan campuran ke dalam pan yang disediakan dan bakar selama 35 hingga 40 minit, atau sehingga coklat keemasan. Benarkan oat itu sejuk dalam kuali selama beberapa minit, kemudian potong 8 keping dan sediakan dengan susu badam atau susu soya.
(Resipi ini sesuai untuk diet bebas tenusu, telur bebas, dan diet vegan, tetapi seperti mana-mana resipi yang dimaksudkan untuk orang yang mempunyai alergi atau sekatan diet, pastikan anda membaca semua label pemakanan dengan berhati-hati untuk memastikan tiada susu tenusu tersembunyi ramuan atau gluten, telur, atau bahan gandum, jika ini berlaku kepada anda.)
Tag Resipi:
- Peach
- vegan oatmeal
- oatmeal percuma susu
- sihat oat
