Phoebe Lapine / Getty Images
- Jumlah: 35 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 25 minit
- Hasil: 3-4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 541 | Kalori |
| 12g | Lemak |
| 85g | Karbohidrat |
| 27g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 3-4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 541 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 12g | 16% |
| Lemak Lemak 2g | 9% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 127mg | 6% |
| Jumlah karbohidrat 85g | 31% |
| Serat Pemakanan 23g | 83% |
| Protein 27g | |
| Kalsium 270mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi kacang hijau vegetarian dan kacang vegan buatan sendiri menggunakan sos hitam sebelum dimasak dan sos tomato dari tin. Tambah beberapa nasi sisa, sisa quinoa, atau bungkus nasi serta salad hijau untuk menjadikannya hidangan lengkap.
Resipi memerlukan segalanya untuk dimakan bersama selama 20 minit. Sekiranya anda mempunyai masa yang singkat, anda juga boleh mengecil sedikit jika anda mempunyai lebih banyak masa, walaupun, berikan beberapa minit lagi untuk membolehkan semua perisa berkembang dengan lebih sempurna.
Bahan-bahan
- 1/2 bawang (diced)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 3 sudu besar. minyak zaitun
- 1 15 oz. boleh kacang hitam (undrained)
- 1 15 oz. boleh kuah tomato
- 2 sudu kecil. jintan
- 1/4 sudu teh. Lada Cayenne
- 1 sudu kecil. serbuk cili
- Garam dan lada secukup rasa
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Tumis bawang dan bawang putih dalam minyak sehinggalah bawang menjadi jelas, kira-kira 5 minit.
Berhati-hati dengan menambah sos tomato dan kacang hitam dan mengurangkan haba kepada sederhana rendah. Masukkan jintan teh, lada wangi, dan serbuk cili, kemudian kacau untuk menggabungkan dengan baik.
Tutup dan biarkan untuk reneh sekurang-kurangnya 20 minit, kacau sekali-sekala. Musim baik dengan garam dan lada.
Laraskan perisa secukup rasa.
Nikmati cabai kacang hitam vegetarian buatan sendiri!
Tag Resipi:
- Tomato
- cili kacang hijau vegetarian
- makan malam
- mexican
