Diana Rattray
- Jumlah: 55 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 40 minit
- Hasil: 1 casserole (6 hingga 8 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 894 | Kalori |
| 34g | Lemak |
| 93g | Karbohidrat |
| 57g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Pinggan: 1 casserole (6 hingga 8 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 894 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 34g | 44% |
| Lemak 15g tepu | 76% |
| Kolesterol 111mg | 37% |
| Natrium 548mg | 24% |
| Jumlah karbohidrat 93g | 34% |
| Serat Pemakanan 24g | 84% |
| Protein 57g | |
| Kalsium 688mg | 53% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini kaserat Tex-Mex adalah gabungan dari daging lembu, sayur-sayuran, keju, tomato dan kacang pinto. Cip tortilla berlapis dengan campuran daging lembu.
Hidangkan kaserol ini dengan salad yang dibuang dan roti jagung, jika anda suka.
Bahan-bahan
- Daging lembu 1 paun
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 bawang sederhana (dicincang)
- 1 bell lada (merah atau hijau, dicincang)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 2 (15 auns) tin kacang pinto (ditapis)
- 2 (14.5 ons) tin zesty cabai gaya tomato
- 2 sudu teh serbuk cili
- 1/2 sudu air teh
- 4 hingga 6 auns cip tortilla
- 2 cawan yang dicincang keju cheddar
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panaskan ketuhar hingga 350 F.
Gosok 2 1/2 hingga 3-kuartir kaserol.
Dalam periuk besar di atas api sederhana, coklat daging lembu di dalam minyak zaitun dengan bawang sehingga bawang ringan ringan dan daging lembu tidak lagi merah jambu. Tiriskan dan buang cecair berlebihan.
Masukkan lada dan bawang putih ke daging lembu dan terus masak, selama 2 hingga 3 minit, sehingga lada lada lembut. Masukkan kacang pinto, tomato, serbuk cili, dan jintan.
Masak sehingga panas dan bergelembung, kacau kerap.
Hancurkan cip tortilla menjadi kepingan yang lebih kecil dan letakkan separuh daripada mereka di bahagian bawah kaserol. Sendok sekitar separuh daripada campuran daging dan kacang ke atas cip dan taburkan dengan separuh keju.
Minum daging lembu dan campuran kacang yang tersisa di atas lapisan keju. Teratas dengan cip dan keju yang tersisa.
Bakar selama kira-kira 25 minit, atau sehingga kaserol berbuih dan keju telah cair.
Tag Resipi:
- Cheddar
- cabai cili
- makan malam
- american
