The Spruce / Anastasiia Tretiak
- Jumlah: 6 jam 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 6 jam
- Hasil: 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 214 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 43g | Karbohidrat |
| 11g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 214 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 2% |
| Lemak tepu 0g | 2% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 607mg | 26% |
| Jumlah Karbohidrat 43g | 16% |
| Serat Pemakanan 11g | 38% |
| Protein 11g | |
| Kalsium 167mg | 13% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Minestrone berasal dari Itali, dan sayuran tebal sering dibuat dengan pasta dan beras. Bahan-bahan tradisional lain termasuk bawang, kacang, wortel, saderi, dan bawang. Sebenarnya tiada resipi set kerana ia secara tradisional dibuat dari apa saja sayur-sayuran pada musim. Penyerapan sup minestrone yang paling awal sebenarnya bermula pada pengembangan puak-puak Latin ke dalam apa yang menjadi Republik Romawi dan kemudian Empayar Rom, ketika diet tempatan vegetarian oleh keperluan.
Sup Minestrone agak sihat dan rendah lemak. Resipi sup ikan minaret vegetarian ini tidak mempunyai minyak, jadi ia bebas daripada lemak dan rendah kalori. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran tambahan, seperti jagung manis (kegemaran!), Kacang hijau atau bahkan beberapa kacang yang sudah dibasuh atau kalengan.
Lihat juga: Lebih banyak resipi sup vegetarian
Lebih resipi vegetarian
Bahan-bahan
- 4 kuih kaldu sayur
- 4 cawan tomato dadu
- 1 sudu besar. basil segar dicincang
- 1/2 sudu teh. oregano
- 3 wortel, dicincang
- 3 batang saderi, dicincang
- 1/2 bawang, dicincang
- 2 zucchinis, dicincang
- 2 squash crookneck kuning, dicincang
- 1 gelas kacang hijau, dicincang
- 3 ulas bawang putih, cincang
- 2 daun bay
- Garam dan lada secukup rasa
- 1 1/2 cawan makaroni pasta
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce / Anastasiia Tretiak
Campurkan semua bahan kecuali pasta dalam panci crock. Masak selama 6-8 jam.
The Spruce / Anastasiia Tretiak
Tambah pasta dan masak di atas selama 20-30 minit, atau hingga pasta selesai masak.
The Spruce / Anastasiia Tretiak
Keluarkan daun teluk sebelum berkhidmat.
The Spruce / Anastasiia Tretiak
Data pemakanan (dari Calorie Count):
Kalori setiap hidangan: 168, Kalori dari Lemak: 16, Jumlah Lemak: 1.8g, Nilai Harian 3%
Kolesterol: 0mg, Natrium: 558mg, Jumlah Karbohidrat: 30.5g, Serat Pemakanan: 5.2g, Protein: 9.3g
Vitamin A: 128%, Vitamin C: 69%, Kalsium: 7%, Besi: 12%.
Lebih Mudah Vegetarian Crock Pot Recipes:
Crock Pot Vegetarian
Split Pea Soup
Kari Sayuran India
Crock Pot Lentil Soup
Cepat Crock Pot Apple Cobbler
Manis Kacang Manis Sweet
Mudah Crock Pot Green Bean Casserole
Crock Pot Bayam Casserole
Tag Resipi:
- kacang hijau
- hidangan sampingan
- Itali
- kembali ke sekolah
