Louise Heusinkveld / Getty Images
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 20 oz. (1 hingga 2 hidangan)
Zucchini adalah yang paling popular dari semua skuasy musim panas. Rendah lemak, garam, karbohidrat dan kalori, skuasy musim panas tidak mempunyai kolesterol. Squash musim panas adalah sebahagian makanan yang hebat untuk mereka yang makan. Ia amat kaya dengan beta-karoten, vitamin C, folat, dan serat. Selain itu, makanan ini juga menyediakan sebilangan besar sebatian kompleks B dan merupakan sumber mineral yang sangat baik termasuk kalium, magnesium, tembaga, dan mangan, yang sangat penting untuk membantu dalam membantu proses glukosa, lemak, dan karbohidrat. Potassium sangat sihat dalam membantu mengekalkan jantung dan tekanan darah yang sihat. Squash musim panas juga kaya dengan vitamin A, besi, dan kalsium, serta asid lemak omega-3.
Kandungan magnesium skuasy musim panas membantu menurunkan tekanan darah secara semulajadi. Squash musim panas juga mengandungi dos lutein yang sihat yang mengurangkan risiko serangan strok dan jantung, dan bersama-sama dengan kalium menguatkan penglihatan, dan digabungkan dengan beta-karoten mengurangkan risiko penyakit mata degeneratif. Tambahan pula, manfaat pemakanan skuasy musim panas mengurangkan risiko diabetes jenis II.
Dengan resipi ini, anda akan membuat jus dan smoothie anda dalam beberapa langkah mudah. Untuk pemakanan tambahan jangan mengupas lobak anda, bit, squash atau epal-terdapat banyak nutrien dalam kulit!
Bahan-bahan
- 1 zucchini dengan kulit
- 2 wortel
- 3-4 daun sayuran hijau kegemaran anda (seperti kale bayi atau bayam bayi, atau ibu jari wheatgrass)
- 1 epal
- 1/2 bit
- Pilihan: 1 sudu teh madu, stevia, atau agave
- Untuk Smoothie itu
- Sama seperti di atas ditambah 1-2 cawan oat, badam, beras, susu kedelai atau susu
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Basuh sayuran.
Potong semua sayuran menjadi 1-2 inci kiub.
Masukkan semua sayur-sayuran melalui juicer.
Tambah susu dan pemanis secukup rasa.
Goncang atau campuran campuran.
Tag Resipi:
- Wortel
- american
- musim panas
- minuman
