Walaupun anda sedang mencari tahu apa yang perlu dan tidak perlu apa yang anda perlu makan ketika mengharapkan dan terutama sekali makanan yang harus dihindari semasa kehamilan, mudah lupa bahawa anda sering merasa terlalu letih untuk sibuk di dapur - terutama semasa trimester pertama dan akhir anda yang meletihkan. Ia tidak mengatakan bahawa tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk makan dengan baik dan masak dari awal. Resipi yang sihat ini menawarkan semua pemakanan yang anda inginkan untuk anda dan bayi anda yang sedang berkembang, tetapi anda tidak akan menghiraukan terlalu lama.
-
Resep Apple Pie Granola Belanda
Foto © Karin Engelbrecht
Mulakan hari dengan betul dengan granola yang sihat ini, yang melambai dengan rasa pai epal tradisional Belanda tetapi sebenarnya baik untuk anda dan bayi. Ia dibuat dengan oat, badam, dan biji rami dan terbukti bebas daripada gluten, laktosa, dan gula halus. Dengan granola yang baik yang menuntut harga ke atas $ 4 hari ini, fikirkan semua wang yang akan anda simpan yang lebih baik digunakan untuk bilik bayi.
-
Brokoli Pedas dan Resipi Salad Labu
The Spruce
Salad spin yang dibumbui halia ini hanyalah apa yang anda dan bayi perlukan untuk makan tengah hari sekarang. Ia adalah sumber yang kaya dengan salah satu nutrien yang paling penting yang diperlukan semasa kehamilan - besi - serta vitamin C yang diperlukan untuk menyerapnya. Tip kami untuk ibu-ibu yang letih? Gandakan labu untuk permulaan awal pada makan tengahari atau makan malam esok (contohnya Pumpkin Risotto atau Labu dan Sage Pasta, sebagai contoh).
-
Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe
Tartare udang panggang. Foto © Kosmos
Resipi pembuka hebat ini membangkitkan semua rasa segar zadi tartare yang benar (makanan laut yang lazim, mentah, dicincang halus, yang mana wanita hamil tidak boleh memakan alasan kesihatan dan keselamatan yang jelas. Udang adalah pan-seared dan kemudian dibumbui dengan herba dan acar manis-dan-masam dan menyebar ke roti bakar bawang putih.
-
Wortel Roti Terpanggang dan Resipi Parsnips
Sayuran Root Panggang. Foto © Karin Engelbrecht
Anda akan mahu memasak ini semasa hamil dan mengajar pasangan anda bagaimana untuk membuatnya semasa anda pulih daripada penghantaran. Mudah, mudah disesuaikan, lazat dan berkhasiat. Resipi ini menggunakan wortel dan parsnips, tetapi sayur-sayuran akar yang lain untuk dicuba adalah kentang, wortel, celeriac, dan bit.
Panggang ketuhar mengeluarkan gula semulajadi dalam sayur-sayuran, memberi mereka rasa manis, karamel tanpa sebarang gula tambahan dan dengan lemak yang sangat sedikit. Apatah lagi, ketuhar tidak semua slaving untuk anda! Hidangkannya sebagai satu sisi, atau hanya dengan keju kegemaran anda.
-
Resipi Pork Stok Indo-Belanda
Babi Ketjap (Babi dalam Sos Sweet Soya). Foto © Jen Voo Photography / Getty Images
Terdapat cara untuk masih menikmati hidangan daging yang sihat sekarang bahawa daging lembu, kambing dan itik yang jarang ditemui di luar menu: hanya pergi untuk rebus yang memasaknya rendah dan perlahan.
Jangan biarkan masa memasak selama 3 jam menakutkan anda: rebus daging babi dan kicap yang diilhami oleh Indonesia ini tidak semudah itu. Terdapat persiapan yang sangat sedikit di sini, jadi biarkan periuk melakukan semua kerja semasa anda pergi dan meletakkan kaki anda!
-
Ayam Panggang dengan Resipi Chermola
Foto © Terra
Rahsia mudah kita menghiburkan, poussin - pada dasarnya hanya ayam panggang yang sangat baik - adalah cara paling mudah untuk memberi makan tetamu semasa kehamilan, tidak ada kerja kaki mewah atau ukiran yang diperlukan! Ayam-ayam bayi disapu dengan perapian Maghribi dari cilantro, bawang putih, lemon, biji buah, paprika dan cabai cabai sebelum dibakar di dalam ketuhar.
-
Resipi Soup Brown Dutch Traditional
Foto © Karin Engelbrecht
Diisi dengan folat, vitamin B penting yang boleh membantu mencegah beberapa jenis kecacatan kelahiran, terutamanya kecacatan tiub saraf (NTD), seperti spina bifida dan anencephaly, sup kacang tradisional Belanda ini patut ditambah untuk repertoir kehamilan anda. Banyak wanita hamil mengidamkan rasa segar, sejuk, masam, dan Super Simple Gazpacho ini penuh dengan kebaikan tomato penuh.
-
Resipi Cumin dan Gouda Muffins
Oude kaas & muffin cumin. Foto © Karin Engelbrecht
-
Resipi Kunyit Curly Kale
Foto © Sven Benjamins untuk Mo Media
Di Belanda, kami secara tradisinya menggunakan boerenkool (kale keriting) dalam boerenkoolstamppot, masakan sayur-sayuran yang serba-serbi dan hangat selama-lamanya. Koki Belanda yang terkenal dan pengarang Yolanda van der Jagt menyentuh kale keriting dengan beberapa cabai dan halia untuk sampingan sayuran yang mudah.
-
Pancake Bayi Belanda dengan Resipi Apple dan Bacon
Foto © Karin Engelbrecht
Siapa kata anda tidak boleh makan pancake untuk makan malam? Anda hamil! Malah, di Belanda, agak biasa makan pannenkoeken pada sebelah petang. Pancake yang sedap, seperti Bacon dan Apple Pannenkoeken, sangat popular, tetapi, ketika anda hamil, berdiri di depan sebuah kompor panas di kaki bengkak tidak hanya membosankan tetapi juga dapat menyakitkan juga. Itulah sebabnya kami menyukai hidangan yang lazat ini pada penanda lempeng Belanda - semua serbuk ketuhar dari asal Belanda Belanda dengan rasa asin yang kami suka.
