The Spruce / Andrea Livingston
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 20 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 123 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 26g | Karbohidrat |
| 6g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 123 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 1g | 1% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 432mg | 19% |
| Jumlah Karbohidrat 26g | 10% |
| Serat Pemakanan 5g | 18% |
| Protein 6g | |
| Kalsium 152mg | 12% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mencari resipi sup kubis vegetarian yang sempurna untuk dicuba? Ini adalah vegan bebas lemak dan resipi sup vegetarian yang juga sangat rendah kalori dengan hanya 72 kalori dan kurang daripada satu gram lemak semulajadi untuk setiap hidangan (tetapi menonton saiz hidangan mereka, tentu saja!)
Resipi sup kubis yang sihat dibuat dengan tidak lebih daripada kubis, bawang, bawang putih, sup sayur-sayuran dan garam dan lada, dan ia mendapat banyak rasa dari sedikit sos panas dan beberapa cilantro cincang segar. Pastikan menggunakan cilantro segar (dan tidak kering), kerana sup kubis mudah ini tidak sama tanpanya. Begitu juga, gunakan sup sayur-sayuran beraroma yang baik, kerana tidak banyak rasa tambahan tambahan. Berikut adalah cara membuat sup sayuran buatan sendiri.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai sup kalori rendah kalori sebelum makan secara semulajadi membantu anda mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan, boleh membantu dengan penurunan berat badan, dan yang penting, kalori rendah dan sup campuran seperti ini dapat membantu anda merasa lebih kenyang, yang boleh membantu mengekalkan berat badan sebaik sahaja anda kehilangannya.
Mencari lebih banyak kalori rendah dan bebas lemak vegan sup untuk memenuhi keperluan berat badan atau matlamat diet anda? Berikut adalah sembilan lebih banyak resipi sup vegan tanpa lemak untuk mencuba.
Bahan-bahan
- Kubis 1 paun (dicincang)
- 2 bawang (dicincang)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 2 kuih kaldu sayur
- Dash garam (atau secukup rasa)
- Lada dash (atau secukup rasa)
- Dash Tabasco (atau sos panas, secukup rasa)
- 1/4 cup cilantro (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce / Andrea Livingston
Campurkan kubis cincang, bawang cincang, bawang putih cincang, sup sayur-sayuran, Tabasco atau sos panas dan sedikit garam dan lada dalam periuk besar. Benarkan untuk reneh, tertutup, pada api sederhana sederhana selama sekurang-kurangnya 20 minit, kacau sekali-sekala.
The Spruce / Andrea Livingston
Selepas 20 minit, berhati-hati pindahkan separuh sup kepada pengisar atau pemproses makanan dan proseskan semuanya bersama-sama sehingga lancar. Atau, anda juga boleh menggunakan pengisar rendaman untuk memproses sup sehingga ia hampir separuh dicampur. Sudah tentu, anda boleh memprosesnya sedikit lebih atau kurang, bergantung pada pilihan peribadi anda sendiri dan bagaimana anda menyukai sup anda.
The Spruce / Andrea Livingston
Sekiranya anda menggunakan kaedah pengisar bukan rendaman, kembalikan semula bahagian campuran sup itu ke kuali dan panaskan semula mengikut keperluan.
The Spruce / Andrea Livingston
Kacau dalam cilantro cincang segar sebelum disajikan, dan kemudian rasa secukupnya, kemudian masukkan garam tambahan, lada dan sos panas, secukup rasa.
The Spruce / Andrea Livingston
Gunakan Perhatian Apabila Menggabungkan Bahan-bahan Panas
Steam mengembang dengan pantas dalam pengisar, dan boleh menyebabkan bahan-bahan untuk memercikkan di mana-mana atau menyebabkan luka bakar. Untuk mengelakkan ini, isi blender hanya satu pertiga daripada jalan ke atas, bolong bahagian atas, dan tutup dengan tuala dapur yang dilipat semasa mengadun.
Mencari sup lebih rendah kalori dan lemak tanpa lemak untuk mencuba? Berikut adalah sembilan lagi resipi sup vegan tanpa lemak untuk mencuba.
Tag Resipi:
- kobis
- makan malam
- american
- malam semalam
