Emma Gutteridge / Getty Images
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 629 | Kalori |
| 19g | Lemak |
| 98g | Karbohidrat |
| 22g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 629 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 19g | 25% |
| Lemak Lemak 8g | 40% |
| Kolesterol 25mg | 8% |
| Natrium 1280mg | 56% |
| Jumlah Karbohidrat 98g | 36% |
| Serat Pemakanan 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Kalsium 457mg | 35% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini dan foto dari Majlis Makanan Gandum untuk baldu sandwic vegetarian yang sihat, diilhamkan oleh perisa memasak Yunani, termasuk keju feta dan sayuran ringan yang diasinkan, dibungkus dalam tortilla tepung gandum yang sihat. Resipi balut roti vegetarian Yunani ini membuat makan tengah hari atau snek yang hebat.
Bahan-bahan
- 4 (10 inci) tortillas gandum keseluruhan
- 3/4 cawan keju feta (runtuh)
- 16 tomato ceri (lebih kurang, dihiris dengan separuh)
- 10 buah zaitun hitam (dihiris)
- 1/2 bawang merah (dihiris nipis)
- 1 skuasy kuning kecil (dihiris)
- 1 timun (diced)
- 2 sudu balsamic cuka
- 1 sudu besar pasli segar (dicincang)
- 1 bawang putih cengkih (cincang)
- 2 sudu minyak zaitun
- 1/4 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Dalam mangkuk sederhana, menggabungkan semua bahan kecuali untuk tortilla.
Biarkan selama 20 minit, kacau sekali-sekala.
Tuangkan cecair dan campurkan campuran salad di antara tortilla.
Lipat bahagian bawah tortilla sebahagiannya lebih daripada mengisi dan kemudian roll-up.
Hidangkan dan nikmati!
Tag Resipi:
- feta
- sandwic
- greek
