15 Resipi sandwic yang sihat sesuai untuk resolusi tahun baru

Sandwic Chicken Caprese dengan Mustard Truffle

Sos Keju Grilled

Sandwic caprese klasik biasanya dimuatkan dengan sekumpulan mozzarella segar, beberapa kepingan tomato, dan bubuk koyak yang kemudiannya dibelah dengan minyak zaitun dan cuka balsamic, garam dan lada. Dan walaupun sandwich caprese ayam panggang ini tidak semua yang buruk, untuk bermula dengan, kami mencipta versi yang lebih sihat dengan mengosongkan baguette gandum dan menambah ayam rotisserie untuk protein. Kami menggantikan minyak zaitun dengan sawi truffle beraroma dan sayu balsamic putih. Dan bukannya lembaran lemak tradisional susu keseluruhan mozzarella, kami menukar mutiara kecil keju segar untuk mengurangkan lemak. Arugula memberikan sandwich gigit peppery yang baik dan menambah sekumpulan vitamin seperti A, K, dan C serta folat dan kalsium. Tomato bukan sahaja merupakan antioksidan yang hebat tetapi juga dibungkus dengan lycopene yang membantu mencegah kanser. Tidak terlalu lusuh, huh?

Salad Ayam Thai Pedas Bungkus Dengan Sesame Peanut Dressing

Sos Keju Grilled

Bungkus salad ayam Thai pedas ini adalah alternatif yang hebat untuk resipi salad ayam yang berasaskan mayo biasa. Dikemas dengan protein dan rempah-rempah, penganut kacang sesamean dimuatkan dengan rasa dan membuat bungkus ayam yang bebas bersalah.

Recipe Sandwich Terbaik Salmon Bagel

Sos Keju Grilled

Resipi sandwic salmon terbaik yang pernah dibuat, dibuat dengan asparagus bakar, bawang merah yang dicincang, telur hancur lembut dengan keju dill segar + krim keju pada begel semua yang dibakar hanya mungkin versi terbaik yang pernah kami buat!

Bungkus Provencal Ayam Dengan Bayam, Keju Kambing + Peppadews

Sos Keju Grilled

Saya baru-baru ini berbakat mustard provencal selama Krismas dan saya kagum betapa beraroma itu. Dibuat dengan asas dijon dan dicampur dengan lada merah, bawang putih, dan herba yang dipanggang, sawi ini mengemas satu tan rasa dengan sedikit kalori. Sengatkan sejenis penyebarannya yang hangat di atas bungkus gandum yang hangat dan top dengan bayam gizi yang segar, pesto yang cerah dan meriah, keju kambing yang kaya dan rimbled, peppadews manis dan pedas, dan ayam rotisserie yang dikemas dengan protein untuk bungkus provencal ayam yang sempurna dengan bayam, keju kambing + peppadews.

Ayam Ayam Panggang Dengan Avocado + Queso Fresco

Sos Keju Grilled

Untuk torta ayam panggang dengan avocado + queso fresco, ditarik ayam rotisserie, penyebaran kacang hijau chipotle, tomato, bawang merah bawang merah, queso fresco, salsa verde, cilantro, dan alpukat segar ditumpuk dalam torta bun suci untuk membuat lebih sihat versi klasik Mexico ini.

Jangan lupa melepaskan mayo yang menambah kalori yang tidak diingini. Sebaliknya, kami ingin mencuba penyebaran kacang hitam yang berwarna krim yang dibuat dengan merosakkan kacang hitam dengan jus kapur dan cecair dari paprika chipotle. Campuran ini mencipta penyebaran sandwic kaya dan lazat yang bukan hanya super sihat tetapi sangat lazat pada sandwic dan banyak lagi. Alpukat yang hancur juga menyerupai krim kaya mayo tetapi penuh dengan lemak yang sihat yang muy bueno untuk anda!

Vegetarian Philly Cheese Sandwich Steak Dengan Tempe

Sos Keju Grilled

Cuba untuk menjadi sihat tetapi keinginan steak keju yang lazat? Jangan lagi! Kesihatan sandwic steak keju yang dimasak oleh Philly ini dibuat dengan roti Perancis, tempe pan goreng, lada tumis, bawang, bawang merah, dan cendawan dan dikelilingi dengan keju kalori yang dikurangkan dan sos stik yang dipenuhi umami.

Tomato, Bacon, Avocado + Recipe Pembungkus "Ranch" Percuma Tanpa Rasuah

Sos Keju Grilled

Apabila anda memikirkan roti alpukat, bacon dan ranch, anda mungkin tidak memikirkannya sebagai makanan kesihatan. Tetapi hei, jangan biarkan idea yang terdahulu itu menjauhkan diri dari sandwic ini yang lazat.

Kesilapan untuk membuat tomato, bacon, alpukat + bebas rasa resipi ranch resipi sihat ini adalah mengenai penggantian kedai tipikal kedai anda dengan versi bebas bersalah buatan sendiri kami. Untuk melakukan ini, bertukar-tukar mayo untuk yogurt grego berperisa dan tart. Daripada lemak jenuh, pakaian anda akan penuh dengan budaya hidup dan probiotik yang membantu pencernaan dan meningkatkan imuniti.

Dan anda juga boleh mengatakan mengapa tidak menukar daging bacon sebenar untuk bacon kalkun atau pengganti lain? Menurut Prevention.com, bacon daging babi memerintah raja lebih daging ayam belanda untuk manfaat kesihatan. Bukan sahaja lebih tinggi dalam lemak sihat tetapi ia juga mendapat lebih banyak selenium berperang radikal bebas, niacin penurun kolesterol, dan kesuburan yang meningkatkan folat.

Kacang Kacang, Jambu Biji + Kuas Mudah Bungkusan Protein Organik

The Spruce / Nita West

Resolusi Tahun Baru untuk menjadi sesuai tidak perlu sukar - terutamanya apabila anda mempunyai sekumpulan resipi yang sangat sihat, lazat dan mudah dibungkus protein untuk dipilih. Bungkus protein organik yang jernih, jambu + bungkus semulajadi organik ini dibungkus dengan bahan-bahan organik yang lazat termasuk bar Square Coconut Simple kegemaran saya, pisang segar, jambu jambu biji, debunga lebah, madu tempatan, granola, dan mentega kacang masin.

Adakah anda tahu bahawa "Bee pollen adalah makanan dari lebah muda dan kira-kira 40% protein? Ia dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sihat yang paling lengkap, mengandungi hampir semua nutrien yang diperlukan oleh manusia. bentuk asid amino bebas yang sedia untuk digunakan secara langsung oleh badan. " (Mercola.com).

Dan jika anda tidak pernah mempunyai bar Square Square, kini adalah masa untuk mencuba! Makan dengan kacang organik, badam organik, madu organik, kelapa tanpa gula organik, vanila organik, garam laut bar ini memberi anda serat makanan, protein, vitamin E dan magnesium.

Vegetarian Curried "Chicken" Salad Sandwich Recipe

Sos Keju Grilled

Dengan menukar ayam dengan kunyit dengan kunyit dan cumin, aroma resipi sandwic salad vegetarian klasik ini dicipta semula sebagai kegemaran vegetarian yang lazat. Bukan peminat kol kembang api? Cuba gunakan resipi rempah yang sama di bawah untuk ubi jalar panggang, tauhu panggang, atau tempe yang hancur.

Turki, Cranberry + Brie Sandwich Recipe

The Spruce

Anda mungkin sudah biasa dengan turkey fall ini yang lazat, resipi sandwich cranberry + brie terdiri dari sisa-sisa Kesyukuran berikut: Tebal tebal payudara kalkun panggang dengan jem cranberry manis dan tamar, bayam segar dan brie kaya dan berkrim antara dua potongan roti putih yang indah. Dan walaupun sandwic ini biasanya hanya tersedia pada musimnya - jangan takut - anda boleh membuatnya sepanjang tahun.

Turki dan Hummus Sandwich

Spruce Eats / Nita West

Beet hummus adalah bintang dari ayam belanda ini dan sandwic hummus. Ia sangat cantik dan bertenaga merah jambu kurang berbanding dengan atribut yang sihat. Beet dimuatkan dengan pelbagai nutrien dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa jam, memerangi peradangan dan kanser, dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Apabila anda mencampurkan bit bit panggang dengan kacang ayam, yang dipenuhi dengan serat, protein, nutrien dan vitamin yang sihat, manfaat kesihatan terus meningkat.

Lobak lada retak banyak membebankan anda dengan lebih banyak protein daging tanpa lemak manakala tomato menambah dos sihat yang baik vitamin C, D, dan asid folik. Keju feta adalah sumber kalsium yang hebat dan pucuk kale bayi adalah superfood yang membantu meningkatkan daya otak anda dengan tahap folat tinggi hijau. Dan walaupun roti mungkin tidak baik untuk anda, ia membantu menjaga segala-galanya bersama-sama dan menjadikannya lebih baik!

Roll Roll terinspirasi roti dikukus

Sos Keju Grilled

Bayangkan jika roll spring Thai segar segar menggabungkan kebaikannya dengan kekayaan bun kukus Cina. Nah, itulah yang berlaku dalam roti musim bunga yang diilhamkan dengan roti kukus. Oleh itu, teruskan dan surut kertas nasi untuk roti kukus yang sedikit manis, ringan dan lapang dan tambah manis dengan sedikit sos cili pedas, beberapa keping cetek alpukat, helai daun lobak merah dan timun, zippy bawang merah, jalapenos pedas, dan sos hoisin yang kaya umami. Sekiranya anda menyukainya, tambah beberapa sriracha atau sambal dan bersiap-siap untuk merawat dengan merawat yang tidak bersalah.

The Hummus Vegetarian Terbaik dan Sandwich Sayur Tepung

Sos Keju Grilled

The hummus vegetarian terbaik dan sandwic sayur panggang adalah mudah dan lazat dan apa-apa tetapi membosankan!

Mengucapkan selamat tinggal kepada sayur-sayuran yang tidak bermaya dan mula menumpuk pada banyak sayur-sayuran jeruk yang tajam ini, beberapa hummus yang kaya dengan protein dan segar. Sayuran ini hanya cadangan saya dan keutamaan peribadi tetapi berasa bebas untuk cuba menukar sayuran untuk membuat sandwic yang penuh dengan rasa dan chocked penuh dengan vitamin dan nutrien.

Satu kata kepada bijak walaupun - gabungan bit acar dan hummus kelihatan hebat bersama-sama - hampir seperti seni - tetapi mereka juga membuat sandwic ini super berantakan jadi pastikan untuk menggunakan teknik kertas-lipatan untuk menjaga sandwic bersama-sama.

Vegetarian yang tidak sihat dengan lobak merah dan timun

Sos Keju Grilled

Sambungan liar vegetarian yang dibuat dengan campuran barli dan sayur-sayuran karamel adalah sama baiknya - jika tidak lebih baik - daripada versi berasaskan hamburger tipikal. Dikemas dengan penuh rasa, vitamin, dan nutrien, sandwic tanpa rasa bersalah ini akan menyenangkan bahkan pemakan daging yang paling berat. Dan dengan topping sandwic ini dengan sayur-sayuran yang ditapai seperti lobak lobak dan timun cepat DIY, satu dos penting probiotik yang sihat akan ditambahkan pada setiap gigitan.