The Spruce
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 4 hingga 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 758 | Kalori |
| 42g | Lemak |
| 53g | Karbohidrat |
| 41g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 758 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 42g | 54% |
| Lemak tepu 20g | 99% |
| Kolesterol 155mg | 52% |
| Natrium 709mg | 31% |
| Jumlah Karbohidrat 53g | 19% |
| Serat Pemakanan 5g | 16% |
| Protein 41g | |
| Kalsium 527mg | 41% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Hidangan ayam ini adalah kaserol ayam dan beras dengan brokoli dan keju cheddar. Ayam yang dimasak yang dimasak digunakan dalam hidangan, dan sos putih mudah dengan krim masam membuat topping yang licin dan krim.
Bahan-bahan
- 2 (10 ounce) pakej brokoli brokoli beku (atau floret)
- 1 gelas keju cheddar (dicincang, dibahagikan)
- 2 hingga 3 cawan ayam (masak, cubed)
- Garam (campuran garam berpengalaman, secukup rasa)
- Lada hitam segar (secukup rasa)
- 2 cawan beras (dimasak)
- 2 sudu mentega
- 2 sudu tepung serba guna
- 1 cawan susu
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 cawan krim masam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Masukkan brokoli mengikut arahan pakej; longkang dengan baik.
The Spruce
Susun brokoli dalam hidangan pembakar 13 x 9 x 2 inci.
The Spruce
Taburkan brokoli dengan setengah keju.
The Spruce
Kemudian, atas dengan ayam cubed dan musim dengan garam dan lada.
The Spruce
Sudu pada nasi yang dimasak.
The Spruce
Dalam periuk, cairkan mentega dengan api yang rendah.
The Spruce
Campurkan dalam tepung.
The Spruce
Masukkan susu dan masak, kacau sentiasa, selama api sederhana sehingga campuran menebal dan gelembung.
The Spruce
Keluarkan dari panas dan kacau dalam jus lemon.
The Spruce
Lipat dalam krim masam.
The Spruce
Tuangkan ayam dan taburkan dengan baki keju.
The Spruce
Bakar pada 400 F selama 15 hingga 20 minit.
The Spruce
Hidangkan dan nikmati!
Petua
- Gali keju untuk kaserol jika anda suka banyak keju.Bebas bebas untuk menambah beberapa bawang hijau dan paprika yang dicincang ke atas. Guna kaserol ini dengan kombinasi kembang kol dan bunga brokoli. Gunakan keju cheddar ringan atau tajam atau gunakan cheddar jack campuran keju.
Tag Resipi:
- Cheddar
- hidangan
- american
- makan malam bersama keluarga
