Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Trimester pertama penuh dengan loya, keletihan, dan banyak pembengkakan baru. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan pada waktu pagi adalah untuk makan, tetapi ia mungkin satu perkara yang membantu menjaga rasa mual! Berikut adalah beberapa idea untuk menjaga tenaga anda dan loya anda semasa trimester pertama.
-
Smoothies
Leah Maroney
Smoothies benar-benar adalah kunci untuk pagi yang bahagia. Mereka mudah disedut, penuh dengan buah, dan sangat mudah dibuat. Jika anda boleh menahan rasa, cuba tambah serbuk protein. Protein sangat penting pada awal bulan dan kadang-kadang sukar dimakan.
Banyak wanita mempunyai luka untuk daging semasa trimester pertama, jadi smoothies boleh menjadi cara terbaik untuk mengemas dalam beberapa protein tambahan. Yogurt adalah satu lagi cara terbaik untuk mengemas protein-Anda juga boleh menambah perkara seperti kale bayi atau bayam bayi untuk minuman ringan anda, yang merupakan sumber folat yang hebat untuk bayi anda yang semakin meningkat.
-
Teh dan roti bakar
Leah Maroney
Kedengarannya mudah dan membosankan tetapi sesetengah roti panggang biasa dan secawan teh halia boleh menjadi permulaan yang hebat untuk pagi anda. Ia bukan sarapan pagi yang paling banyak nutrien, tetapi ia akan mudah dimakan dan tidak mempunyai apa-apa bau aneh yang boleh menyinggung hidung sensitif anda. Sekiranya anda benar-benar merasa bercita-cita tinggi, cuba tambah telur rebus. Secara alternatif, tambahkan keju krim keju dan sebilangan epal yang dihiris dengan gerimis madu. Anda boleh mendapatkan sedikit buah dan beberapa susu dalam sistem anda.
-
Oatmeal
Leah Maroney
Oatmeal adalah sarapan yang sangat tidak berbahaya dan anda boleh membuatnya mudah pada diri anda dengan membuat oat semalaman. Mereka mudah dikemas dalam perjalanan dan penuh dengan serat pengisian. Anda boleh menambah perkara seperti beri atau apa sahaja perut anda boleh mengendalikan.
-
Sereal Dengan Buah Segar
Natalia Ganelin / Getty Images
Sesetengah bijirin sarapan tidak menyukai banyak dan mempunyai masalah yang menyenangkan untuk mereka. Susu sejuk adalah baik dan menyegarkan dan super enak pada awal pagi dan buah segar di atas menjadikannya istimewa.
-
Denmark buatan sendiri
Leah Maroney
Anda hanya memerlukan pastri kecil dan beberapa keping buah untuk membuat sarapan pagi ini. Sebaik sahaja anda telah membuat satu kumpulan besar, anda hanya boleh membekukan mereka dan bersulang lagi. Mentega pastri dan mudah dimakan epal membuat sarapan pagi yang cepat dan enak.
-
Wafel Plain atau Pancake
Leah Maroney
Anda boleh membuat satu kumpulan besar wafel atau pancake dan kemudian membekukan mereka. Apa yang perlu anda lakukan adalah pop dua di dalam pembakar roti di pagi hari dan anda mempunyai sarapan pagi yang cepat dan mudah yang tidak mempunyai sebarang bau yang menyinggung perasaan.
