The Spruce
- Jumlah: 25 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 653 | Kalori |
| 28g | Lemak |
| 36g | Karbohidrat |
| 62g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 Pinggan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 653 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 28g | 35% |
| Lemak 15g tepu | 77% |
| Kolesterol 168mg | 56% |
| Natrium 1569mg | 68% |
| Jumlah karbohidrat 36g | 13% |
| Serat Pemakanan 1g | 3% |
| Protein 62g | |
| Kalsium 277mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi tepung merah yang mudah ini dibakar dengan gabungan mudah bawang putih, mentega, serbuk roti berpengalaman, dan keju Parmesan.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan pelbagai jenis ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan resipi ayam merah adalah pilihan terbaik untuk diet yang sihat. Walaupun ia tidak tinggi asid lemak omega-3 seperti yang lain, ia adalah sumber yang baik. Beberapa pengganti yang baik untuk snapper merah dalam hidangan ini termasuk haddock, pollock, cod hitam, atau bass bergaris.
Resipi merah ini mudah digandakan atau tiga kali ganda untuk hidangan keluarga.
Klik Main untuk Lihat Resipi Ini Datang Bersama
Bahan-bahan
- 2 (6 hingga 8 ounce) fillet kakap merah
- 4 sudu mentega
- 1 biji bawang putih sederhana (ditekan atau dicincang)
- 3 hingga 4 tetesan sos Worcestershire
- 1/2 sudu kecil Creole atau perasa Cajun (atau campuran perisa kegemaran anda sendiri, dengan garam)
- 1/8 sudu teh segar lada hitam
- 1 hingga 2 sudu teh pasli segar (cincang)
- Pilihan: 1 sudu teh (snipped, segar atau beku)
- 3 hingga 4 sudu serbuk roti biasa (atau serbuk roti berpengalaman)
- Pilihan: 2 sudu makan keju Parmesan (segar parut)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Ku
Panaskan ketuhar hingga 400 F.
Tempatkan butir-butir snapper dalam hidangan penaik yang telah disembur dengan semburan semburan masak bukan mentega.
The Spruce
Dalam kuali, cairkan mentega dengan bawang putih, saus Worcestershire, campuran bumbu Creole, lada, pasli, dan chives, jika menggunakan. Masak dengan api kecil selama 2 minit, hanya untuk menggabungkan rasa.
The Spruce
Berus dua sisi fillet ikan dengan mentega dan campuran herba.
The Spruce
Tumbuhkan serbuk roti dengan campuran sisa mentega dan keju Parmesan, jika menggunakan.
The Spruce
Taburkan serbuk roti di atas fillet.
The Spruce
Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama kira-kira 12 minit, bergantung kepada ketebalan fillet kakap merah. Ikan akan menjadi legap dan mudah pecah dengan garpu apabila dilakukan.
Resipi Resipi Kacang Merah
Nikmati!
Petua
- Untuk menguji ikan untuk derma, masukkan garpu ke bahagian paling tebal fillet. Ia perlu mengelupas dengan mudah.
Penyesuaian Resipi
- Gunakan satu lagi ikan putih ringan dalam resipi. Tilapia, haddock, pollock, dan cod adalah pilihan yang baik.
Tag Resipi:
- ikan
- hidangan
- american
- jatuh
