Brian Hagiwara / Getty Images
- Jumlah: 55 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 45 minit
- Hasil: Berkhidmat 6
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 489 | Kalori |
| 33g | Lemak |
| 21g | Karbohidrat |
| 26g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 6 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 489 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 33g | 43% |
| Lemak tepu 12g | 59% |
| Kolesterol 78mg | 26% |
| Natrium 671mg | 29% |
| Jumlah Karbohidrat 21g | 8% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Protein 26g | |
| Kalsium 254mg | 20% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Hangat, menghibur dan hangat, resipi ikan tuna dan kentang ini mudah dibuat dengan kentang berkaki yang dibungkus dan tuna kalengan. Penambahan tuna menghidupkan hidangan sampingan ke dalam hidangan utama. Ini menjadikan hidangan berlapis dengan kentang yang kerang di bahagian bawah, kemudian lapisan tuna berkulit, dihiasi dengan kerak koki.
Hidangkan kentang goreng tuna dengan brokoli panggang atau kukus atau asparagus atau mulakan hidangan dengan salad hijau sayuran taman.
Tuna putih kalengan biasanya tuna albacore, dan mungkin dilabel seperti itu. Ia mempunyai rasa yang paling ringan. Jika anda lebih suka rasa tuna yang lebih kuat, gunakan tuna ringan, yang biasanya skipjack.
Bahan-bahan
- 1 pakej (5 auns) kentang kerang
- 1 bawang sederhana (nipis dihiris)
- 3 sudu mentega
- 3 sudu tepung
- 1/2 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh lada
- 1 1/4 cawan susu
- 2 tin (7 auns setiap) tuna (disalirkan dan dipotong)
- 1/2 cawan mayonis
- 1/2 cawan keju cheddar (parut)
- 1/2 sudu teh sos lada panas
- 1 sudu teh yang disediakan mustard
- Pilihan: papak tanah papak
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Sediakan kentang kerang untuk baking, mengikut arah pakej dan tambah bawang. Susun dalam kaserol 2 liter dan bakar pada suhu yang ditunjukkan pada pakej selama 20 hingga 25 minit, atau sehingga panas dan kentang hanya lembut.
Dalam periuk dengan api yang rendah, cairkan mentega itu. Kacau dalam tepung, garam, dan lada. Secara beransur-ansur kacau susu. Masak, kacau sentiasa, sehingga menebal dan licin. Lipat dalam tuna yang ditapis.
Tuang campuran sos tuna ke atas kentang. Campurkan mayones, keju, sos panas, dan mustard; menyebarkan campuran ke atas lapisan tuna.
Kembalikan kaserol ke ketuhar. Bakar, ditemui selama 10 hingga 15 minit lagi, sehingga panas dan bergelembung. Sekiranya dikehendaki, taburkan dengan paprika sebelum disajikan.
Simpan apa-apa sisa kaserol dalam peti sejuk, tertutup. Ia baik untuk dimakan selama tiga hingga empat hari dan mudah dipanaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar. Anda juga boleh membekukan sisa makanan dalam beg beku tugas berat atau bekas peti sejuk beku. Pastikan label ini dengan kandungan dan tarikh. Beku beku akan berada pada kualiti terbaik mereka selama dua hingga tiga bulan. Anda boleh memanaskan semula bahagian beku dalam gelombang mikro.
Variasi
Ubah suapan ini dengan cara ini:
- Anda boleh menukar tuna kalengan untuk salmon, ayam, atau ayam belanda kalengan. Jika anda mempunyai resipi kentang yang suka kerang dan tidak mahu menggunakan kentang kerang yang dibungkus, mereka akan membuat dasar yang baik ke atas dengan lapisan tuna dan keju. daripada menghidangkan sayur-sayuran di sisi, anda boleh memasukkannya ke dalam kentang bakar tuna. Di samping menambah bawang ke lapisan kentang yang kerang, anda juga boleh menambah kacang beku yang dibuang dan wortel diced. Flask broccoli wap atau floret bunga atau asparagus cincang untuk menambah cara lain untuk meningkatkan kandungan veggie.Anda boleh memasak tuna bakar dengan menambah sos panas lebih banyak atau menggunakan keju jack cheese daripada cheddar.Serve tepung kentang tuna di atas dengan salsa atau segar pico de gallo.Add beberapa kerepek kentang hancur ke lapisan atas untuk kegagalan tambahan.
Tag Resipi:
- Kentang
- hidangan
- american
- makan malam bersama keluarga
