Lauri Patterson / Getty Images
- Jumlah: 27 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 12 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 487 | Kalori |
| 30g | Lemak |
| 13g | Karbohidrat |
| 41g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 487 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 30g | 39% |
| Lemak Lemak 4g | 22% |
| Kolesterol 102mg | 34% |
| Natrium 1312mg | 57% |
| Jumlah Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Pemakanan 2g | 6% |
| Protein 41g | |
| Kalsium 108mg | 8% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Halibut adalah ikan yang hebat untuk grill kerana ia sangat serba boleh dan boleh mengambil banyak perisa yang berbeza. Resipi ini dimuatkan dengan bawang putih dan herba yang merasakan ikan tanpa menguasainya.
Bahan-bahan
- 4 stik halibut (6 auns / 170 g setiap)
- 1/2 cawan / 120 mL minyak zaitun
- 6 ulas bawang putih (cincang)
- 2 sudu besar / 30 ml jus lemon
- 2 sudu besar / 30 mL pasli segar
- 2 sudu teh / 10 mL kering basil
- 2 sudu teh / garam laut 10 mL
- 2 sudu / 10 mL lada hitam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Campurkan minyak zaitun, bawang putih, jus lemon, pasli, kemangi, garam dan lada dan tuangkan dalam beg yang boleh dicuci semula.
Tambah stik halibut.
Beg meterai.
Dinginkan selama 30 minit.
Panggangan pemanasan.
Keluarkan halibut dari beg dan letakkan di gril panas.
Grill selama empat hingga enam minit setiap sisi. Ikan dilakukan apabila ia mencapai suhu dalaman 145 hingga 150 F.
Keluarkan dari haba.
Hidangkan dengan sayur-sayuran panggang kegemaran anda.
Tag Resipi:
- Halibut
- hidangan
- selatan
- cookout
