Katie Workman / themom100
- Jumlah: 35 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 20 minit
- Hasil: 6 mangkuk (6 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 272 | Kalori |
| 8g | Lemak |
| 44g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 mangkuk (6 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 272 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 8g | 10% |
| Lemak Lemak 5g | 24% |
| Kolesterol 22mg | 7% |
| Natrium 1090mg | 47% |
| Jumlah Karbohidrat 44g | 16% |
| Fiber Diet 6g | 22% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 96mg | 7% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Adalah disyorkan bahawa anda menggunakan spiralizer atau pengadun rendaman ke dalam periuk (jika anda tidak mempunyai satu, dan anda suka sup mentega dan sos, ia adalah pelaburan yang hebat) untuk menjadikan sup sayur-sayuran yang indah dan tulen ini.
Bahan-bahan
- 6 cawan pelbagai sayuran cincang (seperti ubi keledek, kentang biasa, skuasy butternut, zucchini, dan bawang)
- 8 cawan kurang natrium ayam atau sup sayur-sayuran
- Garam (secukup rasa)
- Lada hitam segar (secukup rasa)
- Pilihan: 1/2 cawan krim berat
- Hiasan: Sriracha
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Dalam periuk besar, gabungkan sayuran dan sup. Bawa ke dalam reneh di atas api yang tinggi, kurangkan haba, dan simmer sebahagiannya dilindungi, sehingga semua sayur-sayuran sangat lembut.
Menggunakan pengadun rendaman, masukkan sup sehingga halus, bumbu dengan garam dan lada.
Kacau dalam krim jika dikehendaki, dan sediakan panas di dalam mangkuk, dihiasi dengan anak laki-laki Sriracha, jika dikehendaki.
Petua
- Anda tidak perlu spiralizer untuk membuat ini berlaku, dan anda boleh membuat ini dengan sayur-sayuran yang anda ada di tangan-hanya memotongnya dan reneh hingga lembut, lalu bubur.
Tag Resipi:
- Sup
- makan malam
- american
- jatuh
