Jason Loucas / Cafe Bistro Lunch / Getty Images
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 25 minit
- Hasil: 1 paun (4 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 649 | Kalori |
| 26g | Lemak |
| 64g | Karbohidrat |
| 38g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 paun (4 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 649 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 26g | 34% |
| Lemak 6g tepu | 31% |
| Kolesterol 95mg | 32% |
| Natrium 456mg | 20% |
| Jumlah karbohidrat 64g | 23% |
| Serat Pemakanan 5g | 17% |
| Protein 38g | |
| Kalsium 140mg | 11% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi yang tidak rumit ini dibuat dengan jalur dada ayam, tumis dan disajikan dengan bawang hijau, bawang putih, dan bubur panas yang dimasak. Tambah tomato segar yang dicincang atau salad untuk hidangan mudah ini.
Bahan-bahan
- Bahagian payudara ayam 1 paun (tanpa boneless, tanpa kulit)
- 3 sudu tepung serba guna
- 1/4 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh lada hitam
- 2 sudu minyak zaitun
- 1 tandan bawang hijau (dihiris, 6 hingga 8 bawang hijau dengan puncak)
- 1 bawang putih cengkih besar (hancur dan cincang)
- 4 cawan padi (panas dimasak)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Potong ayam ke dalam jalur 2 inci. Campurkan tepung dengan garam dan lada dan debu jalur ayam ringan dengan campuran tepung.
Panaskan minyak zaitun dalam kuali besar di atas api yang sederhana tinggi; tambah ayam dan coklat ringan di semua sisi, kira-kira 7 hingga 8 minit. Keluarkan ayam dan sisihkan.
Masukkan bawang hijau ke kuali. Masak, kacau selama 1 minit. Kembalikan ayam ke kuali dan tambahkan bawang putih. Masak, kacau sehingga panas.
Susun grits dalam piring untuk berkhidmat. Sediakan campuran ayam ke atas padi dan sediakan panas dengan sayuran atau salad hijau.
Tag Resipi:
- Grits
- hidangan
- selatan
- makan malam bersama keluarga
