gmnicholas / Getty Images
- Jumlah: 45 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 25 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 1026 | Kalori |
| 46g | Lemak |
| 74g | Karbohidrat |
| 74g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 1026 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 46g | 59% |
| Lemak tepu 14g | 72% |
| Kolesterol 174mg | 58% |
| Natrium 1142mg | 50% |
| Jumlah karbohidrat 74g | 27% |
| Serat Pemakanan 5g | 16% |
| Protein 74g | |
| Kalsium 456mg | 35% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Dada ayam boneless disalut dengan roti bakar yang ringan, tumis dalam minyak zaitun, kemudian diakhiri dengan sos spageti dan mozzarella dan keju parmesan. Gunakan sos spageti buatan sendiri atau jenama kegemaran anda dari balang.
Hidangkan parmesan ayam ini dengan salad Caesar dan bawang putih.
Bahan-bahan
- 3 sudu minyak zaitun
- 1 1/2 paun dada ayam (tanpa kulit tanpa tulang)
- 2 cawan Panko (serbuk roti Jepun)
- 2 putih telur (dipukul ringan)
- Garam kosher dan lada hitam
- 3 cawan spageti sauce
- 1 cawan mozzarella keju (dicincang)
- 1 cawan keju parmesan (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panaskan ketuhar kepada 450 F.
Panaskan minyak zaitun di dalam oven ketuhar yang selamat (seperti besi tuang) di atas api yang sederhana tinggi.
Potong dada ayam separuh untuk membentuk kepingan yang mudah dimakan. Pound ayam dada dengan ketebalan 1/2 inci. Atau beli payudara ayam yang dihiris nipis dan lompat langkah ini.
Letakkan Panko dalam hidangan cetek, tersebar di lapisan yang lebih baik.
Beri setiap ayam dara pertama di putih telur, kemudian di Panko. Letakkan di dalam minyak yang dipanaskan.
Ayam musim dengan garam dan lada. Biarkan ayam masak sehingga keemasan, kira-kira 4 minit. Flip. Musim di sisi lain dengan garam dan lada. Biarkan ayam masak, satu lagi 3 hingga 5 minit.
Sekiranya kuali tidak cukup besar, anda perlu memasak ayam dalam kelompok. Jika ya, kembalikan semua kepingan ayam ke kuali apabila selesai.
Tuangkan sos spageti dengan ayam. Teratas dengan keju.
Bakar pada rak pusat ketuhar yang dipanaskan selama 10 hingga 15 minit sehingga keju dicat dan berbuih.
Hidangkan dan nikmati!
Tag Resipi:
- Mozzarella
- parmesan ayam yang mudah
- makan malam
- Itali
